女人孕期和哺乳期的保健方法有哪些?
孕期和哺乳期妇女的健康管理方法
1.怀孕
女性在孕期需要合理补充营养,需要通过食物的摄入来满足自身和胎儿的营养需求。荤素搭配,保证全面的营养摄入。如果吃完一日三餐还觉得饿,就吃新鲜水果。这是因为水果含有丰富的维生素和矿物质。
请适度运动,增强体力,以便在分娩时具备分娩所需的体力。其中适合运动的项目有游泳、散步、简单的瑜伽动作等。为不动胎气,以能活动四肢为宜,不要剧烈运动。
2.哺乳期
坚持母乳喂养,喂奶前记得清洗乳头。否则,宝宝吸吮时乳头会变脏,身体更容易吃到脏东西。宝宝肠胃不好,一吃脏东西就烦。并且先让宝宝多吸几次,让它尽快适应。
适度运动。有的产妇因为产后感到疲倦困倦,喜欢一直躺在床上。这是不正确的,因为缺乏运动容易影响血液循环,不利于恶露的排泄,而且容易堆积脂肪,身体迅速发胖。
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