一起来了解下产后相关保健护理措施。
1.母乳喂养自己
为了制造母乳,母亲的身体会逐渐消耗怀孕期间储存的脂肪组织。每天制作牛奶需要2092到3347.2焦耳(500到800卡路里)。一个月后,它比非母乳喂养的母亲多消耗62,760-100,416焦耳(15,000-24,000卡路里)。说到脂肪,脂肪接近2公斤!
2.适当厚的衣服
生完孩子后,身体出汗。内衣为高吸水棉制品,外衣柔软透气。 ..炎热季节容易出痱子和中暑,不需要穿长衣或长裤。穿布鞋很好。你的脚底不应该僵硬,你的脚后跟不应该很高。否则,妈咪的脚底、脚后跟或小腹很容易出现疼痛。
3.逐步实施膳食补充剂
产后第一周的主要目标是“去水消肿”。这使得恶露可以脱落,因此绝对不可能补充特殊的补充剂。 ..补品的正确概念是:先排恶露,再补气血。你拥有的恶露越多,你能补充的就越少。
还需要掌握规律膳食补充剂的概念。简单地说,前两周还不足以弥补恶露,恶露不干净。饮食应侧重于促进新陈代谢和排出体内多余的水分。
四。采取科学的躺姿
妈妈们需要经常改变躺姿,以防止子宫向一侧或向后倾斜。正确的做法是每次仰卧和侧卧交替进行15到20分钟,每天一次或两次,从分娩后的第二天开始。产后两周可以定位胸部和膝盖,尽快复位子宫。
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