经期保健的八大原则
1、心情愉快。在经期要保持心情愉快、情绪稳定很重要。有调查显示,女性在经期的内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。而经期保持心情愉快,可以有效缓解这种紧张所致的一系列症状。
2、补充营养。女性在经期的身体会很虚弱,有些女性在这个时期还很嗜睡,但也要注意给身体补充营养,因为体内的部分铁会随经血流失,及时补充铁质可以有效预防贫血。
3、保持肌肤清洁。由于经期体内雌性荷尔蒙的下降而导致皮肤分泌出过多的油脂,这些油脂的堆积会引发粉刺,所以,女性在经期一定要注意皮肤的清洁,最少保证每天洗两次脸比较适宜。
4、减少盐分的摄入。有些女性在经期会出现身体水肿的现象,原因是体内的雌激素和黄体素含量过低,导致体内为了维持正常的水分含量而出现水肿。所以,在经期减少盐分的摄入可以有效预防这一现象。
5、合理服用镇痛药物。很多女性都会出现痛经的症状,有些更是疼痛难忍,为了缓解这种疼痛,在经期之前可以在医生的指导下服用合适的药物镇痛,但止痛药不能多吃,还是要长期的调理。
6、保暖很重要。痛经的时候,加强保暖是非常重要的,可以多喝温开水,用热水袋敷在小肚子对缓解痛经都有很好的作用,同时每天适当锻炼半小时,也有助于缓解痛经。
7、饮食要忌辛辣。特别是会痛经的女性,经期饮食要少吃会引起腹泻的食物和辛辣刺激的食物,妇科专家建议经期多吃粥类,每天早晨一碗暖胃的粥,长期食用,对身体有很好保健功效。
8、注意经期卫生。女性在经期要特别注意个人卫生,最好每隔4小时就换一次卫生巾。经期要禁房事。每晚可以冲洗阴部,生理期阴部会滋生很多细菌,所以阴部保持干净也很重要。
-
四个小偏方治疗新生儿肺炎
四个小偏方治疗新生儿肺炎,小孩子在生长过程中要注意很多的问题,对于新生儿肺炎这种疾病,很多父母可能并不太了解,新生儿肺炎是一种非常严重的疾病,以下分享四个小偏方治疗新生儿肺炎。四个小偏方治疗新生儿肺炎1[方一]雪梨2个,川贝母4克,冰糖30克,湿豆粉10克。将梨洗...
-
孕妇保健方法有哪些
一、科学膳食并补充叶酸研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育,我国每年约有1万名无脑儿出生,其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇,叶酸的缺乏是重要原因之一,因此孕期补充叶酸非常必需,在水果,蔬菜,蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高。二、春季注意保持良好...
-
蓝莓有哪些保健功效
1、蓝莓的保健功效解除眼睛疲劳,改善视力蓝莓中的花青素对养护调节真性近视、假性近视,消除眼疲劳有益。对眼睛疲劳、视力模糊、怕光、干眼、泪眼以及人到中年视力减退、老花眼等有养护作用;对自由基过高导致的眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊、白内障有益;蓝...
-
蜂蜜的八大保健功效
1、延年益寿。蜂蜜是一种纯天然保健食品,营养物质丰富齐全,其中有些成分参与基因的转录与翻译过程。因此它们能够影响基因的结构与功能,另外还有一些成分能够通过配碱平衡来调节机体的新陈代谢,从而影响衰老的过程。因此经常服用蜂蜜能够健身强志,减缓衰老,延年益寿...