益生菌用多少度的水冲 益生菌怎么吃效果最好
已经入手了益生菌了,打算好好调理调理自己的肠胃,这个益生菌还不便宜,必须要发挥出它的最大效果才行,要怎么吃才能发挥出最佳效果?
益生菌用多少度的水冲
一般来说买的益生菌的包装上都有说明的,益生菌要用35-40度的温水冲泡,要是水的温度太高会把益生给烫死的,水温要是太凉的话益生菌会冲不开。
益生菌怎么吃效果最好
1、很多益生菌制剂中含有的细菌是非常脆弱的,如果直接服用,会被胃酸杀灭,因此很多益生菌的制剂都做成肠溶胶囊的形式,所以在服用的时候,切记,不能够把胶囊拆开,直接服用其中的粉末状内容物,否则效果肯定是不好的。
2、很多益生菌的成分对常用的抗生素敏感,会被抗生素杀灭,因此在益生菌和抗生素同时服用的时候,会造成益生菌的活菌效果大大减弱,所以抗生素和益生菌的服用时间,至少要间隔开2~3个小时。
益生菌怎么选才是最好的
选择益生菌可从以下四个方面考虑:
一是购买时一定选择标有菌株的益生菌;
二是我国婴幼儿及较大婴儿和幼儿配方食品、婴幼儿谷类辅助食品中规定,产品中活性益生菌的活菌数应≥1.0×10^6CFU/mL(g)。一般建议食用的活菌数量需达到10^8~10^11CFU/d。
三是“活”的益生菌才有用,这跟它的包装、工艺、保质期都有关系,最好选择独立分装,冷冻干燥或包埋技术,活菌容易存活。
四是益生元是益生菌的食物,如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等,如果有益生元能进一步增大益生菌的作用效果。
益生菌不良反应有哪些
服用益生菌一般没有不良反应。益生菌是通过定殖在人体内,改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。常见的益生菌包括酵母菌、益生芽孢杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌、双歧杆菌等等。具有调节肠道内菌群平衡,促进营养物质的消化吸收,提高机体免疫力的作用。
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