早饭前刷牙好还是早饭后刷牙好 先刷牙还是先吃早饭
有些人可能比较的懒,尤其是周末起得晚,没有刷牙就直接吃早饭了,听说这样对身体不好。那么早饭前刷牙好还是早饭后刷牙好?先刷牙还是先吃早饭?
早饭前刷牙还是早饭后刷牙
早饭前刷牙更科学,早饭前刷牙是因为经过一晚上的分泌,口腔里会有异味。饭后不能紧接着刷牙,因为刚吃过饭,牙龈里会充血,这时刷牙会损坏牙龈。据英国科学家最近一项研究结果表明,饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。该研究报告指出,龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿。如果饭后刷牙,那么牙垢已与食物中的糖分发生化学反应形成了酸性物质,且饭后牙齿表面酸性物质形成速度非常快。因此,只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成。人们在吃饭时食用了大量酸性食物,与附着在牙齿上和牙齿保护层中的钙及磷分子发生反应,马上将它们分离,牙齿会变得软而脆弱。这时候刷牙会把部分釉质刮掉,有害牙齿的健康。医生建议,饭后半小时再刷牙,最好是睡前刷牙。
不刷牙吃饭有害吗
医师说先刷还是先吃,各有利弊。起床就刷牙,有益于消除宿夜细菌,打开胃口。一起床就刷牙,可以有效地把口腔里一晚上积聚的细菌都先清除掉。还有一个原因,经过一晚上的细菌积聚,口腔里多多少少会有些异味,有口腔疾病的可能味道更重,先刷个牙清新一下口气,有利于打开胃口。医师说,先吃早饭再刷牙的好处是,有益于上班时的口气清新。如果选择饭后漱口,那只能冲掉一部分食物残渣,但是清不干净,附着在牙齿表面的一些黏性的东西是漱不掉的,比如菌斑、牙垢什么的,必须通过机械的方法把它清除掉。至于不刷牙先吃饭会不会把细菌吃下去影响健康?一般不会。因为大部分会被胃酸杀灭,小部分到了肠道里,也没有关系,因为肠道本身也存在着各种细菌,它们有平衡调节功能。
饭后马上刷牙好吗
医师提醒,如果早餐进食了酸性食材,特别是酸性饮料,比如纯果汁、可乐、雪碧等,那千万不要饭后马上刷牙,至少要等半个小时后再刷牙。美国、英国这些国家更习惯于在饭后刷牙,但这几年,当地的牙科专家也在呼吁人们要改变这一习惯。已有研究证实,饭后,尤其是喝了软饮料20分钟之内就刷牙,牙齿的破坏程度最明显。而在饭后30~60分钟内,口腔里的盐碱平衡基本恢复到吃饭前的水平,此时刷牙,对牙齿的磨损基本没有了。专家建议,饭后应立即漱口,这对牙齿保护很重要,可以减轻口腔内的酸性环境。饭后30分钟后再刷牙,以去除牙齿缝里的食物残渣。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯则明确倡议,最好在早饭之前刷牙。因为早饭之前刷牙,可以在牙齿表面涂上一层含氟的保护层,有利于保护牙齿,减少酸性食物侵蚀。
正确的刷牙方法
步骤1、先刷牙齿外表面
将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度,斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处,轻轻做小圆弧状来回刷,上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷,注意轻刷牙龈,适当按摩可促进其血液循环。
步骤2、再刷牙齿咬合面
平握牙刷,力度适中来回刷牙齿咬合面,保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用,分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头,令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
步骤3、刷牙齿内侧面
竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。
步骤4、轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大,很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿,因此刷牙时要用力均匀一些,不能过猛。
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