上火便秘怎么办?上火便秘吃什么通便
上火便秘也是平常容易患的,事到没什么事,就是人难受罪!如果出现上火便秘应该怎么办?下面小编来为大家详细介绍一下!有兴趣的可以看看!
上火便秘怎么办
多喝开水
春天的气候比较干燥,导致皮肤也经常出现干燥的现象,多喝温开水,可以为身体补充所需的水分,帮助身体排毒,还能起到缓解便秘的效果,也能起到预防感冒的作用。也可以通过多喝茶水帮助疏通肠胃,例如菊花茶、红茶等,可以帮助清热降火,还能缓解治疗便秘。
水果蔬菜
很多水果中不仅含有丰富的水分,还含有大量的纤维素,而蔬菜中的纤维素含量也非常丰富,所以多吃水果蔬菜,在为身体补充水分的同时,还能促进肠胃的蠕动,从而能减缓便秘的情况,例如梨、山楂、莴苣、荸荠等水果蔬菜,不仅可以通便,还对降火有帮助。
饮食清淡
春天上火导致的便秘后,要尽量以清淡的饮食为主,要少食高热量、大补的食物,例如花生、羊肉等;多吃些易消化的、低热量的食物,多吃些粗粮,少吃油腻、油炸、辛辣的食物,要以健脾为主。
适量运动
虽然春天回暖了,但还是要做些适量的运动,促进身体血液的循环,从而能促进新陈代谢。例如多做些仰卧屈腿的运动,或骑自行车等,可以加强腹部的运动,从而能促进肠胃的蠕动,有助于排便。
便秘的原因不一定是上火
专家提醒,上火是引发便秘的原因之一,但一些肠胃疾病也会引起便秘。如果都当上火处理,很可能掩盖了其他病症。
从中医理论讲,如果胃肠积热,比如有些人吃得肥甘油腻,不爱喝水,喜欢熬夜,容易上火便秘。从这点讲,上火会引起便秘,也是常见的原因。
不过上火就吃降火药的做法,这是非常不妥的。因为上火有实火便秘和虚火便秘之分,二者不能混为一谈。我们常说的胃肠积热的上火一般指实火,除了有便秘的症状,同时还伴有口臭、口干、小便黄、脾气大等症状。实火便秘可在医生指导下使用去火的药物如牛黄解毒片来清热泻实。虚火便秘则是由阴虚之火引发的便秘。此时应该以滋阴为主,不宜使用降火药,否则会越泻越厉害。尤其是老年人便秘往往因为阴虚,津液不足,需要补阴通便。
除了上火,便秘的诱因还很复杂。偶发性便秘可能是上火、饮食结构不合理、作息不规律等原因所致。但除此之外,有三四十种疾病都会导致便秘,如肿瘤、炎症、直肠病变等。如果都按照上火去治,谁能保证所谓的便秘不是肿瘤,所以长期便秘,还得去医院肠胃科看看。
有数据显示,便秘在人群中的患病率高达27%,但只有小部分人会去医院就诊。便秘最好去正规医院,尤其是遇到腹泻和便秘交替出现,以及有黏液脓血便时要立即去医院检查。不建议未经诊断私自用泻药或清火药,经常使用这样的药物会损坏肠道功能,有一定的健康风险。
温馨提醒:日常便秘并非都是上火所致,也可能是日常不规律的饮食习惯或不良的排便习惯所致。因此,遇上便秘还是及早就医为好。
上火便秘吃什么通便
现在可以通过自我调节改善便秘,如果不行需要及时就医。
1、养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便,避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。
2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
3、适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
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