睡觉手麻了有哪些原因?5大原因需注意
很多人睡觉醒来以后手就麻了,这是为什么呢,什么原因导致睡觉手麻了呢?
手麻的原因
1、姿势不对
睡觉姿势不对,导致将手压在身下,血液不循环,导致手麻。
2、枕头问题
枕头垫太高也会导致血液不循环,令到手脚发麻。
3、神经根型颈椎病
除手指麻木、疼痛外,患者颈肩、颈项、肩背及头部、上肢有疼痛感,表现为桡侧或尺侧,或五个手指一起麻胀,还有可能伴有握力降低现象。
疼痛多为钝痛、酸痛、灼痛、或隐隐作痛,或触电样串痛。麻木往往和疼痛部位相同,二者常相伴随,但麻木多出现在手指和前臂。手指及前臂的感觉减退,少数出现感觉过敏区,往往为病变节段受刺激引起。
4、腕管综合征
患者的3个手指麻木或刺痛,夜间加剧,寐而痛醒,温度高时疼痛加重,活动或甩手后可减轻。寒冷季节患指发凉、发绀、手指活动不灵敏,拇指外展肌力差;病情严重者患侧大小鱼际肌肉萎缩。
腕管综合征又称腕管狭窄症,系指腕部外伤、骨折、脱位、扭伤或腕部劳损等原因引起腕横韧带增厚,管内肌健肿胀,瘀血机化使组织变性,或腕骨退变增生,使管腔内周径缩小,从而压迫正中神经,引起手指麻木无力为主的一种病症。
本病好发于职业性搬运、托举、扭拧、捏拿等工作的人群中。手指麻胀为其症状之一,但通常还会伴有胳膊和其他部位的麻木。
5、心、肾疾病
心肾疾病引起的手指发胀,一般伴有脸肿或腿肿。起床后手麻要警惕疾病来袭,手指麻胀是其早期表现之一,如同时伴关节肿痛,则更有这种可能。如伴脸皮、手指皮肤发硬,则可能是硬皮病。
虽然说睡觉醒来手麻是比较常见的症状,但是如果我们长期出现睡觉醒来手麻的话,一定要引起重视,因为睡觉醒来手麻可能是心脏或者肾脏疾病引起的,也可能是腕管综合征导致的。
睡觉手麻怎么办
睡觉偶尔手麻不需要太担心,应该是压到手臂,导致血液不畅顺,那么这种情况可以在晚上多按摩手臂,或是睡觉前找一个舒服的姿势,不要倒头就睡,要不然醒来手还是发麻。此外,我们还可以挑选一个高度适合的枕头,枕头需要平,让头颈枕在枕头上,让血液流畅。
如果是颈椎病引起的手麻,建议到医院拍一张X光,检查一下。若未能及时到医院,可以用这样的方法检查。一个人拖着患者的侧头部,一手握着患者侧上肢,呈90度伸展,两手往相反方向拉伸,如果有放射性疼痛,麻木的人,可以初步确认为颈椎病。颈椎病手麻患者平时需要多做户外运动,工作久了多走走运动一下四肢。而且颈椎病的人最害怕受冷。因此注意保暖,保护好颈背部。
如何预防手麻
常活动手指
从中医的角度来看,手指上隐藏诸多重要的经络和穴位,经常活动手指能很好的起到疏通经络的作用,其中手指的尖部是连接大脑神经元最敏感的区域,经常对其进行按摩能起到刺激经络和穴位的目,从而防止手部发麻的症状出现。
纠正不良习惯
生活中常见的手麻症状多由手部血液循环产生淤积不畅而导致,其中经常枕手睡觉、提重物等都是造成手臂麻木的主要因素,所以在日常要尽量避免这些事项产生。
选对枕头注意三方面
第一,好枕头就是适合你自己的枕头。
科学的研究表明,每个人的颈椎曲度、退变程度不一样,每个人的体型身材也不一样,枕头也应因人而异。因此,我们说,好的枕头必须要调节。
第二,枕头高或者低是相对的,而且大部分人对枕头高度的理解过于片面。
枕头的高度其实包括两个方面,一是颈部的承托高度,二是后枕部的承托高度。颈部承托高度的调节原则是颈部感到有承托力,以个人身材而异,不应过高或过低。而后枕部承托高度,则是很多人忽略或不理解的地方。
青年人群的颈椎柔韧性较好,应以恢复颈椎曲度、促进颈椎健康为调节原则,即后枕部承托高度一般应低于颈部承托高度,使颈椎角度略呈后伸位;而中老年人群颈椎已经退变、颈椎柔韧性较差,枕头调节应顺应颈椎现有曲度,促进颈椎稳定,即后枕部承托高度一般应高于颈部承托高度,使颈椎角度略呈前屈位。而且,通过调节颈椎的睡眠角度,还能有助于缓解颈神经根或脊髓的压迫,达到辅助治疗的目的。
第三,侧睡和仰睡的高度应分开调节。
这也是很多人在枕头高度方面的误解,对侧卧睡眠高度缺乏足够的重视。我们知道,人侧卧时,头颈部都是悬空的,此时头颈离床面的高度就是我们肩部的宽度。假如侧卧时枕头的高度不足,那么头颈部就会向下歪曲,形成颈肩部两侧的不平衡状态,长时间下去就会造成颈肩部劳损,加速颈椎的退化。
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