青春期想长高要少吃动物内脏
少吃动物内脏:从营养角度来说,青春期的孩子应少吃动物内脏,因其中含有的激素可能会造成孩子的发育过早开始和过早结束。除此之外,家长要给孩子精心配餐。注意营养的全面摄入和品种多样化,如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配,增加人体对维生素和矿物质的吸收,以获取孩子长身体的充足营养。
保证9小时以上睡眠:处于生长发育期的孩子需要足够的睡眠,影响孩子发育的重要因素是生长激素,它的分泌高峰是在深睡眠中,其中两个时段很重要,一是深夜11时至凌晨两三点,一是凌晨六七点,后一个时段现在的孩子很难保证,很可惜。处在生长发育期的矮个孩子入睡时间不要超过夜里9点,尽可能保证9个小时以上的睡眠。
最经济最积极的方法是运动:对孩子来说,参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。多让孩子到室外活动,让孩子得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收。
适时补充生长激素:孩子的身高与其说是遗传因素决定的,不如说是生长激素决定的。孩子还能不能长个,或是能否补充生长激素,都可以在正规医院通过检查了解到。对矮个孩子来说,生长激素的补充要掌握一个时机,如何使用生长激素要向有经验的专科医生请教。
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