頸椎如何按摩保養
低着頭玩手機,或者埋頭用電腦的時間總是不知不覺就好久了,這時你可能忽略了你的頸椎,其實它才是人類身體最為操勞的部位之一,它不僅需要支撐整個頭部的重要,你能説它的責任不大嗎?
保養頸椎的重要性
一旦使用的越久而沒有好好保養的話,或長期姿勢不良的話會導致頸椎提早退化。最常遇到的狀況是疼痛,單純只是肌肉受傷;接下來可能是神經受損,出現退化性關節炎導致的刺痛、麻木;最後則是脊髓壓迫、病變等,例如椎間盤突出等,需要進行手術才能復原。
美國生活健康網站《About Health》,提供了能簡單或坐或躺就能保養頸椎的四個動作,放鬆肩頸的肌肉,減輕脖子的負擔。開始每個動作之前都要確定脖子在中間的位置,頭要在正中間,注意不要往前後或兩邊傾斜。
下巴到胸膛
(1) 輕輕的將頭部往前傾,將下巴帶往胸膛。
(2) 停下之後感受到脖子後面的伸展。
(3) 維持這個動作20秒,回到開始位置。
(4) 重複動作4次。
眼睛看天
(1) 輕輕的將脖子往後傾斜,因此眼睛是看向天空的。
(2) 在脖子前面感到伸展的時候停止。
(3) 維持在這個動作20秒,再回到開始位置。
(4) 重複這個動作4次。
側邊到側邊
(1) 輕輕的將頭往左邊傾斜,儘量往左肩膀後面看。
(2) 感受到脖子右邊肌肉的伸展之後停止。
(3) 維持在這個位置20秒後,回到開始位置。
(4) 重複伸展4次,換邊重複以上的動作,一樣是4次。
耳朵到肩膀
(1) 輕輕的將脖子往左邊壓,試圖讓耳朵碰到肩膀。
(2) 當右邊的脖子感受到伸展的時候就停止。
(3) 維持在那個位置20秒,再回到開始位置。
(4) 重複伸展4次,再換邊重複以上的動作4次。
-
三伏灸會造成月經推遲嗎 三伏灸什麼情況不能做
本來應該是來事的時候卻拖了好幾天都沒有來,這不會是前幾天做了三伏灸的緣故吧,這個三伏灸會造成月經推遲的現象嗎?一般三伏灸在什麼情況下是不適合做的?三伏灸會造成月經推遲嗎夏季三伏天的時候做三伏灸的話,可以宣發體內的陽氣,增強身體的抵抗力。但是來例假的女性...
-
決明子可以做枕頭睡嗎 決明子做枕頭有什麼好處
聽説用決明子做枕頭的話對睡眠是有好處的,那麼這個決明子做枕頭究竟有什麼好處?決明子做枕頭真的好嗎?決明子可以做枕頭睡嗎清熱、醒神、鎮靜、安眠、滋陰、減肥。決明子是一種藥材,它可以清熱、可以醒神、可以鎮靜、可以安眠,還可以滋陰,決明子的作用非常多,自古以來...
-
太子參煲湯一次放幾根 太子參煲湯什麼時候放
買中藥回家最主要的用途就是用來煲湯的了,這太子參用來煲湯的話一次放多少是比較好的?煲湯時什麼時候放可以發揮出最大價值?太子參煲湯一次放幾根2-5根左右。太子參作為一種中藥材,如過量服用,很容易引起一些副作用,而且太子參味苦,在煲湯時如果放多了的話,很容易影響...
-
三伏貼適合多大年齡的人貼 三伏貼可以給孩子貼嗎
三伏貼可以去除體內的濕氣還對慢性咽炎等疾病都有幫助效果的,那麼是任何年齡段的人都適合貼三伏貼嗎?小孩子也可以貼嗎?三伏貼適合多大年齡的人貼三歲以上人羣。三伏貼的對象主要是三歲以上的兒童和成人,因為年紀過小的嬰幼兒皮膚十分嬌嫩,而三伏貼主要成分為一些温...