如何分辨陰虛和陽虛 這樣分辨最準確
冬季即將來臨有許多朋友會問都需要做些什麼樣的養生才行呢?其實很簡單多進補肝腎,可在進補肝腎時一定要辨證,否則會事與願違。很多人對腎陽虛和腎陰虛分辨不明,下面就讓小編帶大家一起來看看吧。
如何分辨陰虛和陽虛
一般來説,兩者可以通過下列幾方面進行分辨:
一、陽虛怕冷,手或腳易涼;陰虛怕熱,手心、腳心及心中燥熱,即“五心煩熱”。
二、陽虛舌嫩胖、苔白;陰虛舌瘦、舌紅,苔少而燥或無苔。
三、陽虛易胖;陰虛易瘦。
四、陽虛精神疲憊;陰虛燥熱不安。
五、陽虛面色青白無光;陰虛顴紅。
冬季裏,因為户外活動少、久坐不動、經常加班熬夜等原因,腎陰虛高發。陰虛應補其不足,在滋補的過程中要遵循滋陰潛陽的原則,特別是體質較弱的人,應在醫生指導下適時進補。陰虛的人最怕補反,若胡亂補食人蔘、鹿茸等,會令陽火過旺,身體機能處於一種過度興奮及活躍的狀態,耗費體內津液,加重口乾喉痛、手足心熱、心煩失眠等症狀。腎陰虛者宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品,冬季可以適量多食用棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。忌吃辛辣刺激食物,少吃煎炸爆炒、性熱上火及脂肪、糖分含量高的食物。
此外,冬季補肝要注意飲食結構合理,少熬夜,少吃宵夜,而且不宜以進食豬肝或其他動物肝臟的方式來補肝。現在人們電子閲讀增多,看手機、刷微博微信增多,要謹防用眼疲勞。
滋陰、補腎、補肝,可選用北京同仁堂的濃縮六味地黃丸、濃縮杞菊地黃丸。這兩方中成藥分別與六味地黃丸、杞菊地黃丸藥效相同,服藥量小,更便於隨身攜帶。其中濃縮六味地黃丸滋陰補腎,用於頭暈耳鳴,腰膝痠軟,遺精盜汗。濃縮杞菊地黃丸滋腎養肝,用於肝腎陰虧的眩暈、耳鳴、目澀畏光、視物昏花。這兩方中成藥,適合於肝腎陰虛者長期調補之用,但是不適合腎陽虛者。
女性陰虛體質的表現
第一種表現:為體內營養物質(陰液)不足,對全身的滋養功能減退而表現出“乾燥”的特徵
例如:頭暈目眩,形體消瘦,頭髮、皮膚乾枯起皺,面色晦暗,或出現較多色素斑,口乾,咽喉乾燥疼痛,或長期乾咳,兩目乾澀,視力減退較快,腰痠腿軟,耳鳴,健忘,尿少,便祕,舌乾紅、少苔,甚至光滑無苔,或口腔潰瘍反覆發作等。
第二種表現:出現虛熱和機能亢奮的症狀
這是由於陰虛體質的新陳代謝過快,耗氧量及產熱量增加,人體處於持續亢奮狀態所致。例如:勞累後手足心發熱,下午或傍晚有低熱,面部容易升火,兩顴潮紅,情緒急躁,精神疲倦但難以入眠,或睡眠中出汗較多,心慌,脈搏細數;男子性慾亢進,或頻繁遺精,婦女月經量反而增多等。實驗檢查提示,典型的陰虛體質的腎上腺皮質機能亢進,免疫功能減退,中年女性雌性激素水平偏低,骨密度降低,血粘度偏高等。
總體特徵:陰液虧少,以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。
形體特徵:體形偏瘦。
常見表現:手足心熱,口燥 咽乾,鼻微幹,喜冷飲,大便乾燥,舌紅少津,脈細數。
心理特徵:性情急躁,外向好動,活潑。
發病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易 從熱化。
對外界環境適應能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
養生原則:
補陰清熱,滋養肝腎,陰虛體質者關鍵在補陰;五臟之中,肝藏血,腎藏精,同居下焦,所以,以滋養肝腎二髒為要。
判斷自己體質的簡單小方法
1 正常體質:膚色潤澤,脣紅潤,精力充沛,飲食睡眠良好,二便正常,舌淡紅,脈和緩。患病較少,抵抗力較強,耐寒熱,不需進補,食療或進緩和的平補之品。
2陰寒體質:屬寒(實)體質,平素肢冷無汗,喜暖怕涼,常腹痛腹瀉,關節痠痛,口淡不渴,溲清長,舌淡苔白,脈緊或沉遲。宜患風濕關節痛,宜感寒邪,怕陰冷潮濕氣候,宜温陽散寒。應食温熱食物,如羊肉、生薑、桂皮等。
3陽虛體質:屬虛寒體質。四肢多不温,怕涼喜暖,神疲,喜吃熱食,睡眠偏多,便溏,尿清長,舌體胖嫩邊有齒痕,苔潤,脈沉遲而弱。得病多從寒化,宜患痰飲、腫脹、泄瀉,陽痿等證,易感寒邪,易被濕困。耐夏不耐冬,宜用温陽補虛之品。
4陰虛體質:屬虛熱體質,形體多消瘦,心煩顴紅,手足心熱,午後尤甚,口燥咽乾,目乾澀,眩暈耳鳴,睡眠差,便乾燥,舌紅苔少而幹,脈細數。宜患陰虧燥熱的病變,怕燥熱之邪,耐冬不耐夏。宜養陰補虛,甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海蔘、西洋參等。
5陽熱體質:屬實熱類型。面色多紅赤,怕熱喜冷,煩渴多汗,喜冷食,得病易發高熱,尿黃便祕,舌紅苔黃,脈數有力。得病多從熱化,易患瘡瘍,怕熱,耐冬不耐夏,宜食苦味清熱的食物或飲料,如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
6氣虛體質:屬虛的體質,面白少華,氣短懶言,易出汗,食少,易疲乏,舌淡紅,舌體胖大,脈虛緩。易感冒,病後遷延不愈,內臟易下垂,不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
7 血虛體質:面色萎黃或淡白,脣甲無華,頭暈眼花,心悸怔忡,失眠健忘,或肢體麻木,舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。
8瘀血體質:面色多晦暗,口脣暗淡或紫,眼眶暗黑,肌膚甲錯,或生症瘕,刺痛,痛處固定不移,舌體黯紫有瘀點,脈細澀或脈率不齊。易患出血,症瘕,中風,胸痺(冠心病)等病。宜活血化瘀,用山查、桃仁等。
9痰濕體質:體胖腹大,面部皮膚油脂較多,汗多且粘,眼胞微浮,胸悶脘痞,身重發沉,睏倦,喜食肥甘粘膩之物,便溏,舌胖大多齒痕,苔白膩,脈濡滑。易患消渴(糖尿病),中風(腦血管意外),胸痺等病。對濕環境及梅雨季節的適應能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。
10濕熱體質:面垢油光,易生痤瘡粉刺,身重睏倦懈怠,大便粘滯不爽,男陰囊潮濕,女黃帶臭穢,舌紅苔黃膩,脈滑數。易患痤瘡,黃疸,淋症,火熱等病。對氣温偏高,濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質,忌辛辣刺激食品。
11氣鬱質:神情鬱悶,胸脅脹滿,走竄疼痛,善太息、噯氣呃逆,咽有異物感,或乳房脹痛,痛經。易患鬱症,髒躁,不寐,梅核氣,驚恐等病症。對精神刺激適應能力差,應調節心態,宜服行氣之品,如玫瑰花,佛手,蘿蔔等順氣之品。不宜進補。
陽虛的影響
在《素問·生氣通天論》中,有對陽氣的精確闡述:“陽氣者,精則養神,柔則養筋。”意思是説,陽氣的鼓舞使人精神煥發,陽氣的温煦使人關節筋脈柔韌。
中醫認為,“寒為陰邪,易傷陽氣”、“陰盛則陽病”,寒性凝滯,易損傷人體的陽氣,人體氣血津液的運行,賴陽氣的温煦推動,才能氣血通達;
如果長期生活在室温低的環境中,寒邪侵入人體,經脈氣血失於温煦,易使氣血凝結阻滯,澀滯不通,陽氣的温煦、推動、興奮、防禦、固攝等生理功能下降,則產生各種不同的病理變化。
因此,陽氣不足容易使人精神不振、消沉,容易筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經延後、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛症等,也會使生命的河流壅滯、混濁,新陳代謝不暢通,出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。
不同的體質類型介紹
1. 正常體質
即身體強壯且無寒熱之偏的體質。形體肥瘦勻稱,健壯,頭髮盛長而黑,面色紅潤,膚色紅黃隱隱,明潤含蓄,目光有神,精采內含,鼻色明潤,嗅覺通利,口和,脣紅潤,胃納佳,四肢輕勁有力,能耐受寒熱,二便正常,脈象從容和緩,節律均勻,舌質淡紅、潤澤,苔薄白。此類型體質陰陽無明顯偏頗。
2. 虛性體質
係指臟腑虧虛,氣血不足,陰陽偏衰為主要特徵的體質狀態。常見有以下四類。
①氣虛體質:指素體氣弱少力之質。此型胖和瘦人均有,但瘦人為多。毛髮不華,面色偏黃或白光白,膚色黃,目光少神,鼻部色淡黃,口淡,脣色少華,肢體疲乏無力,不耐寒熱,納呆,大便正常或便祕,小便正常或偏多,脈象虛緩,舌淡紅,邊有齒印。
②血虛體質:此指血虛之體常見的素質特徵。主要可見面色萎黃或蒼白,脣舌色淡,毛髮枯燥,肌膚不澤,精神不振,疲乏少力,動則短氣,大便常祕,脈象細弱等象。
③陰虛體質:指陰液虧虛,失於滋潤、陰虛陽亢的體質。體形瘦長,面色多偏紅或顴紅,膚色蒼赤,鞏膜紅絲較多或見暗濁,兩眼乾澀,視物昏花,眵多,鼻中微幹,或有鼻血,口燥咽乾,多喜飲冷,脣紅微幹,手足心熱,大便偏幹或祕結,小便短赤,脈細弦或數,舌紅少苔或無苔。
④陽虛體質:係指素體陽氣虧虛,陰寒內盛的體質狀態。多見形體肥胖,面色少華、白光白,毛髮易脱落,膚色柔白,兩目胞色晦暗,鼻頭冷或色微青,口脣色淡紅,形寒肢冷,倦怠,背部或脘部怕冷,多喜偏熱食物,大便溏薄,小便清長,舌質淡胖,邊有齒印,苔白。
3. 實性體質
邪氣有餘為實,故實性體質主要是指體內陰陽偏盛,痰、瘀等邪氣內結所形成的素質特徵,常見以下五種體質類型。
① 陰寒體質:係指素體陰氣偏盛之質。見形體壯實,肌肉緊縮,皮膚紫黑,四體常冷,多靜少動,喜熱惡寒,舌質淡,脈緊實。
②陽熱體質:係指素體陽氣偏盛之質。見體格較強健,面色潮紅或紅黑,有油光,目睛充血多目眵,口脣暗紅或紫紅,舌質紅或暗紅、質堅,舌苔薄黃或黃膩,脈緊實有力。
③痰濕體質:指由於體內痰飲水濕瀦留而形成的素質特徵。體形多肥胖豐腴,面色淡黃而暗,膚色白滑,鼻部色微黑,口中粘膩不爽,四肢沉重,嗜酒茶,恣食肥甘,大便正常或不實,小便不多或微渾,脈濡或滑,苔膩。
④瘀血體質:指經脈不暢,血瘀不行,或瘀血內阻的體質狀態。此型多見於瘦人。毛髮易脱落,面色黧黑或面頰部見紅絲赤縷,膚色偏暗滯,或見紅斑、斑痕,或有肌膚甲錯,眼眶暗黑,或白珠見青紫,紅筋浮起,鼻部暗滯,口乾,但欲漱口不欲咽,口脣淡暗或紫,脈弦或沉、細澀或結代,舌質青紫或暗,或舌邊青,有點狀或片狀瘀點,舌下靜脈曲張。
⑤氣鬱體質:指臟腑功能失調,特別是氣機鬱滯為基本狀態的體質類型。以上所述體質類型是按正虛、邪實分類,但臨牀常見某些人羣、特別是女性為主的羣體,出現以肝鬱不舒、氣機鬱滯為特徵的體質狀態。見性格內向,少言寡語,素多抑鬱,遇事善於思慮,難以忘卻,多愁善感,歎息曖氣,胸脅脹滿,脘腹脹悶,或多怒易急躁,口乾苦等。
4. 複雜體質
是指兼具上述兩種以上不正常身體素質的體質類型。如氣虛與痰濕體質混見,見於肥胖之人;氣虛與瘀血體質混見;陽虛與陰寒體質;氣鬱與痰濕體質;氣鬱與陰虛體質等。
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