中醫教你冬季如何養生 做好這2個保健措施
冬季如何養生保健:
一、為身體保暖
1、添加衣物
想要身體好就要順應季節進行調整,現在是冬季氣温明顯降低了,身體會感到寒冷。穿的過於單薄的話,寒風吹過時皮膚很容易起雞皮疙瘩。
大量寒氣也容易透過皮膚進入身體內部,造成大量寒氣堆在身體內部。寒氣重的人,很容易患上疾病,如感冒、身體發熱、咳嗽、鼻炎復發等。
所以説,冬季養生要及時為身體保暖,比如説盡早添加衣物。這樣做可以在人體皮膚之外形成禦寒的保護層,幫助身體抵禦外界的寒氣侵入。
當然也不能穿得太厚了,以自己身體不覺得寒冷為最佳。若是穿太厚了,捂得過於嚴實很容易出汗,汗液堆積在皮膚上面,難以蒸發散出去很容易導致身體着涼。
2、泡熱水腳
很多人到了冬季會出現手腳冰涼的情況,四肢冰涼的話,穿再多身體還是會感動寒冷。所以説,這類人晚上睡覺之前,建議要泡熱水腳。雙腳浸泡在熱水裏,可以促進腳部血液循環,讓熱氣隨着循環系統達到到全身,身體很快就會温暖起來。
泡腳的時候,想要暖身效果更好的話,建議放些性温的生薑、紅花和艾草一起泡。泡完擦乾以後,要記得用雙手抱住腳面,來回揉搓腳面,能夠活絡腳部的血液。
二、注意飲食進補
1、適當吃温補食物
冬季天氣寒冷,體能消耗會比較大,如果熱量不足的話,很容易出現乏力、睏倦等精神萎靡的狀態。想要身體功能正常運行,需要補充足夠的熱量。所以説,冬季需要多吃一些温補的食物,幫助補充熱量,温暖身體。
比如説性温的豬肚,用豬肚燉湯可以起到急補脾胃的作用,為脾胃補充能量讓其消化能力加強。比如説性温的山藥,其可以冬季很好的温補食物,用它與排骨等燉湯食用,有助改善手腳冰涼,調理氣虛、血虛症狀。
2、多吃補腎的食物
冬季的時候腎臟功能比較旺盛,多吃補腎的食物,有助滋補腎臟,幫助改善腎虛。比如説黑豆,其富含鐵質和鈣質,常吃有助補血補鈣。而且黑色食物具有補腎強身的作用,很適合腎虛患者食用。比如説蝦肉,其性温味甘,具有壯陽益腎的作用,冬季天冷適當吃蝦肉,能夠強身壯體。
除了這兩大點之外,冬季養生保健還要注意情緒調節,因為情緒與健康有着密切關係。冬季枯木凋零,給人蕭條的感覺。一些感性,悲觀的人,很容易陷入低落情緒之中,長期如此很容易誘發抑鬱。建議日常要適當散心,釋放不良情緒,尤其是患有抑鬱症,或者説剛治癒抑鬱症的人,以免病情加重或者復發。
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