男性運動後不能做哪些事情
不能馬上就喝水、不能立即喝酒、不能立即洗澡等。
男性運動後不能做哪些事情1
在劇烈的運動下,不能夠立馬停止。
男性朋友在做一些運動以後是不能馬上停止運動的,需要做一些輕鬆舒緩的運動,這樣才能夠讓肌肉慢慢的鬆弛下來,不要讓它過快地放鬆。
在做完劇烈的運動之後,不能馬上就喝水。
在你的'臟器處於活躍的狀態裏面,這個時候如果馬上去活水,或者説喝涼水,這樣就會刺激到器官,從活躍的狀態立刻冷卻,這樣會造成臟器功能的損害。
在劇烈的運動下不能立即吃飯。
男性運動後,最好不要立即去吃飯,這個問題就是一個常識,因為在你的身體裏面的其他器官都處於比較活躍的情況下,就在這個時候你的消化系統是處於弱勢狀態,如果在這個時候去吃飯,就會導致氣血供應不足。
在劇烈的運動下不能立即喝酒。
這個也是常識,激烈運動過後,絕對是不能立刻喝酒的,因為就在這個時候,你的血液量循環是最大的時候,如果你去喝酒的話,就會導致血液吸收酒量過多,肯定會造成醉酒的。
在劇烈的運動下不能立即洗澡。
人體在運動過後,其身體表面的温度過高,而且此時此刻,腦部的供血量不足,在沐浴的時候,就會出現暈倒的現象,這個相當嚴重,尤其注意。
男性運動後不能做哪些事情2
注意健身運動後不能做什麼
NO.1 不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,進行一些低熱量的活動,例如慢步走走,做做幾節放鬆體操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液迴流心臟,以利於還清氧債,加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙着走走。
NO.2 不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨着大量水分的消耗,運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
NO.3 不要立即吃飯
運動時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進行重新分配,而且比較集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的`負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
NO.4 不要驟降體温
運動時肌體表面血管擴張,體温升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水衝頭,都會使皮膚緊縮閉汗而引起體温調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
NO.5 不要吸煙
運動後吸煙,吸入肺內的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清氧債,難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內的氣體交換,導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
NO.6 不要省略放鬆整理活動
實踐表明,放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態,而且,還有助於恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。所以,每一次健身後要充分做好放鬆運動,以利於身體的恢復和健身效果的提高。
NO.7 不要立刻洗澡
許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法並不科學。因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒,等脈搏平穩後再洗澡,洗温水澡為宜。
NO.8 不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
NO.9 不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。
健身頻道小編提醒:運動後喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發炎症。要了解更多的健康健身知識,請關注玫瑰女性網健身頻道。
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在進行運動減肥時要注意什麼
1、每天做一樣的運動
每一種運動對肌肉的刺激是不一樣的。重複做同一運動,會對同一部位造成過多刺激。尤其是做負重訓練時候,容易因為同一部位負重太多而導致肌肉損傷,而其他部位鍛鍊不足。
2、邊看電視邊運動
很多人在家做運動習慣一邊看電視或者做其他事一邊做運動。在運動過程中把注意力都轉移到了電視節目上,而忽視了運動的準確姿勢以及運動技巧。運動姿勢不正確,不僅會讓運動效果大打折扣,還可能導致肌肉損傷。因此,建議在家最好不要一邊看電視一邊運動。
3、運動時不喝水
大家都知道在運動後要補充水分,卻忽視了在運動前和運動時都需要補充水分。運動過程中不喝水,尤其是大熱天時候,容易導致身體缺水。身體缺水會影響代謝,不利減肥。
4、運動後餓了就吃
運動會消耗大量能量。運動後人們會有飢餓感和疲勞感,飢餓感和疲勞感是兩種相似的`感覺,人們容易將兩者混淆。有時候你並非是餓了,只是累了,然後你誤以為進食後這些感覺就會消失,殊不知,這反而斷送了你運動的效果。
5、運動前不做熱身運動
運動前做熱身運動能提醒肌肉進入運動狀態,減少運動中的受傷風險。而且,熱身運動也是運動,能夠消耗熱量。運動前先做熱身可以提高運動的燃脂效率。
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