游泳要帶耳塞嗎?游泳可以治頸椎病嗎?
很多人説游泳可以超強效的健身,因為游泳消耗的體能太多了,夏天人們消暑的方式很多是去游泳,游泳的時候全身都在活動,那麼游泳要帶耳塞嗎?游泳可以治頸椎病嗎?
游泳要帶耳塞嗎
游泳是否要帶耳塞根據個人情況而定。
有些人一旦耳朵進水就會覺得非常不舒服,或者是耳朵比較敏感極易感染髮炎,這個時候可以選擇帶耳塞來防止耳朵進水,預防耳病。一般情況下,我們並不推薦使用耳塞,一來耳塞容易掉,二來並不是所有的情況都會進水,耳塞只是一個輔助工具而已,三來耳塞帶不好也會造成耳道摩擦紅腫發炎,影響聽力。特別是游泳運動員是不帶耳塞的,耳塞是否帶好,是否舒服都會影響游泳者的狀態。
游泳可以治頸椎病嗎
游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的症狀。
游泳是一項全身運動。人在游泳時,其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且,人在水中划行時,水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力,對人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環,增強細胞的代謝。再有,人在游泳時,上肢用力划水,可活動肩關節和背部肌羣,仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作,這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。
頸椎病的日常護理
1、改變生活與工作中的不良姿勢及體位,俯案工作時間過長和電腦工作時間過長,儘可能暫時改變一下工作方式,向“國小生”一樣,增加“課間”休息時間;特別是電腦一族,應該常“偷懶”,多做肩部、頸部舒展運動。
2、在發病期間卧硬板牀休息,選擇高度在10cm左右的枕頭,也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。
3、多運動,增強腰背及肩頸肌肉的強度。
4、矯正長時間屈頸的習慣。
5、疼痛期間減少頸部活動,疼痛減輕後開始逐漸作頸部各方位活動鍛鍊,增強肌力,有助於頸椎病的穩固和恢復。
6、注意保暖,不貪涼、不讓“涼風”直接吹後枕部。
7、日常生活中注意飲食的調節,多攝取一些強筋壯骨的食物。如深綠色蔬菜、西蘭花、牛奶等都含有豐富的維生素D,有助於骨骼營養。大蒜、洋葱、蘆筍和雞蛋等食品中都含有豐富的硫,硫有助於骨骼、軟骨和結締組織的修補和重建。
游泳耳塞怎麼帶
第一步:先將耳塞搓細。
第二步:搓細後放入耳朵裏。
第三步:放入耳朵後停留10秒鐘,耳塞就戴好了。
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