戰繩適合女生練嗎 非常適合
戰繩其實是很適合女生練的,很多模特和明星都有在練這項器械,它對於我們身體線條的維持有很大的好處,而且也不會練出太大塊的肌肉。
戰繩適合女生練嗎
適合。
戰繩訓練是男女通用的!女童鞋不要覺得這看起來好像很爺們,戰繩訓練可是維密天使們大愛的訓練方式哦~
女生練戰繩好嗎
非常好,很多明星都有在練。
戰繩作為燃脂神器,受到眾多超模喜愛,包括維密超模 MarthaHunt。戰繩鍛鍊了核心肌肉羣,為避免身體被繩子的振動離心力而帶走,需要身體的核心部位付出巨大的控制力來維持穩定。老牌維密天使糖糖CandiceSwanepoel活力十足。每一次甩動繩子,都是全力以赴的,這便是獲取爆發力的源泉。姚晨產後進行戰繩訓練,瘦了整整20斤,絕對好身材辣媽。玩戰繩要平衡,否則即使擁有足夠的力量,你也不能甩出漂亮而又富有規律的波浪形。有快慢,高低甚至有身體和意識相差巨大的不協調動作出現。
戰繩訓練原理
最近這幾年,戰繩越來越流行,不少專業運動員、健身教練、影視圈明星也都跟着將戰繩加入訓練以維持體能、保持體形,效果獲得不少好評。然而,並不是每個健身房都有它,不是每個運動愛好者都能駕馭它,也不是所有人都真正瞭解它。
因為是全身力量傳導,揮舞戰繩運動時,它在抖動的過程中由於方向、節奏、方式和波形的不同,產生的離心力會很不穩定,而身體為了保持穩定,各個部分的機能都將做出對抗反應,好比人體本身就是順着戰繩延伸出來的“小繩”(動力鏈)。當“小繩”連着“大繩”,如果“大繩”開始抖動,小繩要想不動,只能發力去對抗。
戰繩訓練的優點
1核心肌羣
不論健身小白還是老司機,任何訓練都需要有個穩定的核心,在甩動戰繩的過程中,為了保持身體的穩定與平衡,需要通過核心肌羣的控制來維持。
2爆發
最短時間內使器械(或人體本身)移動到儘量遠的距離,戰繩有快速的力量變換,因此能訓練爆發力,甩動戰繩時、速度越快、越能體現爆發力。
3協調
甩動戰繩並不容易,要根據甩動節奏的快慢、高低來控制甩動的頻率和力量,從左右的交替中、整體協調也會進步。
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