如何克服心理障礙性

保持積極樂觀的生活態度，進行積極的自我暗示等。

如何克服心理障礙性1

1.保持積極樂觀的生活態度：想要克服心理障礙，最重要的就是要保持積極樂觀的生活態度，樹立正確的觀念，明白在生活中出現各種挫折都是正常的，要用樂觀的生活態度去面對，通過堅韌的毅力，然後戰勝它。

2.進行積極的自我暗示：平時要進行積極的心理暗示，相信自己能夠戰勝困難，非常好的完成工作，就可以有效的克服心理障礙，如果經常在想“我不行”、“我太累了”、“我能力不夠”就極容易加重心理障礙，導致精神壓力更大。

3.深呼吸：如果出現不適情況，可以通過深呼吸的方法讓身體和心理輕鬆下來，方法為吸氣的時候收緊腹部，呼氣的時候放鬆腹部，及時緩解精神壓力，避免心理障礙症狀加重。

4.音樂療法：對於有心理障礙的朋友，平時可以聽一些優美舒緩，能讓人心情愉悦的`輕音樂，這樣對於心理障礙有輔助治療的作用。

5.運動療法：想要克服心理障礙，還可以進行跑步，散步，球類，瑜伽，太極拳等運動，都可以促進人體血液循環，調節大腦神經中樞的功能，並且分泌出讓人鎮定理性愉快的激素，緩解精神壓力。

如果以上方法不能緩解心理障礙的症狀，建議患者及時去醫院就診，可以通過和醫生談話、交流來進行支持性心理治療、認知行為治療、精神動力學治療、人際心理治療及婚姻家庭治療等治療，或者在醫生的指導下使用藥物治療，比如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等。

第一、對自己的自卑心理進行分析

應該積極進行自我分析，尋找出自己的自卑的原因，讓自己明白自卑心理是早期一些經歷引起的，並且已深入到潛意識，從而影響了自己的心態。

現在所表現出來的自卑感是建立在以前一些經驗的基礎上，與自己目前的狀態並無關係，所以沒有必要為以前的事情再有心理負擔，必須要鼓勵自己，從根本上消除這些自卑心理。

第二、應該轉移自己的注意力來彌補缺點

一個人有着多方面的才能，而社會需要有各種各樣有能力的人，不必過分糾結於自己的缺點，從自己的優勢出發，尋找到合適自己的位置，從而適當發揮出自己的能力。

第三、積極行動證明自己的價值

其實你自己根本不需要向別人證明什麼，也不需要別人來評價，要實現自己的價值，應該有一些積極的行動，尋找一些比較有把握的事情。

通過完成一些事情中獲得成就感，然後再接着去尋找下一個目標，通過一個又一個的目標完成，從而提高個人的`成就感。使自己的自卑感可以弱化，通過系列的積極行動，讓自己的自信心得到鞏固，從而走出自卑的心理。

第四、通過暗示提高自己的積極性

可以通過不斷的自我暗示，尋找到自己的優點，多發掘自己的閃光點，不斷回憶自己的成就，在自己的腦海中想像自己是一個成功的人的形象。

第五、獲得親人與朋友的鼓勵和關心

有自卑心理的人一般都有社交恐懼症，不喜歡與他人進行交往。解決這一問題的關鍵在於，多走出去，多交一些朋友，獲得朋友的支持與鼓勵。

也可以多跟親人溝通，獲得他們的支持與關愛。如果人人都給自卑心裏的人送去善意的微笑與關愛，從而讓他處於愉快的情緒當中，這樣更有利於身心的健康。

綜上所述，我們瞭解了怎樣克服自己的心理障礙？意識到自己有自卑心理，應該走出以前經歷的陰影，不斷髮掘自己的閃光點，讓自己的能力得以發揮，通過實現一個個目標來實現自我的價值，從而鞏固自己的自信心，並多交朋友，以獲得親人與朋友的支持與鼓勵。

1、藥物治療：

如果心理障礙比較明顯，經常出現抑鬱或者焦慮情緒，嚴重時還可能會出現焦慮症、抑鬱症，需要在醫生的指導下服用藥物治療，

可以選擇抗焦慮藥物如苯二氮類藥物氯氮卓、地西泮等，也可以配合抗抑鬱的藥物治療，比如氟西汀、帕羅西汀等。藥物治療能夠改善心理障礙出現的不良情緒，但用藥時儘量不要盲目停藥或者是減輕藥量，需要在醫生的指導下使用藥物；

2、心理治療：

心理障礙通過心理治療比較好，需要通過專業醫生進行談話和交流，針對不同的.問題，通過不同的心理治療方法進行改善，

如系統脱敏法、冥想療法。多參加喜愛的娛樂活動，比如畫畫或者是聽音樂，還要建立和諧的夫妻關係和良好的家庭氛圍，有利於促進克服心理障礙；

3、物理治療：

如果心理障礙比較嚴重，還需要配合物理方法進行治療，比如重複經顱磁刺激，可以通過高效非侵入性雙側磁刺激的裝置，釋放快速高強脈衝磁場，對雙側皮層進行刺激，可以幫助克服心理障礙。

平常注意飲食營養的補充，保持食物豐富多樣化，多吃蔬菜和水果，還要適當吃堅果或者是肉類等食物。同時在治療期間要保持充足的休息，避免熬夜。