憤怒生氣了怎麼辦?3種問題問自己有無必要生氣

人們往往會對於一些事情而感到憤怒、生氣，可也有些人因為一點點小事情而憤怒生氣，那麼在生氣前問問自己對於這種事情自己有必要去生氣嗎？生氣會傷身體的，讓我們看看這三種問題之後你在決定生不生氣吧。

先問三個問題

如果發現自己開始動怒時，不妨深深吸一口氣，並問自己：

1、這件事真的嚴重得要發那麼大的脾氣嗎？2、我生氣是否有理？3、發怒有用嗎？

如果任何一條的答案都是「否」，就請冷靜下來。

停止堅持「他應該」

生氣的人總認為是別人的錯――因為別人不應該這樣、不應該那樣，因此有十足的理由逼得自己不得不生氣。比如説：東西應該放在那裏、事情應該這樣做、伴侶應該瞭解我的需要、朋友應該挺我……結果不是這樣，你會感到惱怒，對嗎？

我們必須分清楚，到底是問題圈住了我們，還是我們自身狹隘的想法限制了自己。當我深信那些想法時，問自己：「是誰説事情『應該』這樣？」「緊抓這個想法對我有幫助嗎？」一旦你不再堅持，問題也煙消雲散。

憤怒的人暫時閉口

生氣時往往都不夠理智，氣話總是脱口而出，所以反應不要那麼快，先暫時閉口不説話，然後數數字從一數到十。這方法源自美國第三任總統傑弗遜，他説：「生氣的時候，先從一數到十再開口説話。如果非常生氣，就從一數到一百。」這是他認為最簡單有效的方法。

試着延緩發怒。如果你正在發怒，試試看延緩十秒鐘，最初的十秒是最關鍵性的，一旦過了，你的怒氣大多即能消弭。下一次，試試延續三十秒，不斷加長這個時間，下一次，再試着延緩一分鐘，不斷加長這個時間，一天、一星期、甚至一個月才生一次氣。一旦你能延緩發怒，你便已經學會了控制。多加練習，最後就能完全消除。

憤怒的人必須記住

少説話，少做決定：當人在氣急之時，不但思慮不成熟，情緒一發不可收拾，表現失態，而且常説出了不想説的話，做了不適當的決定，傷了別人，也傷了自己。憤怒的後果，遠比它的原因更令人擔心。

做情緒的主人：

別人對你的態度不是你能掌控，但你可以自己作主，對這件事情怎麼反應。你可以選擇你的態度――生氣、火冒三丈，或冷靜、淡然處之。選擇權在你手上。