心理專家為考前家長支招

家長考前比孩子緊張

要改變一些過時觀念

“孩子馬上就要大學聯考了，可我比孩子還要緊張，生怕孩子考前病了，或是路上堵車，耽誤進場時間，每晚必須要依靠安眠藥才能入眠。”一位考生家長這樣傾訴。

對此，陳紀綱老師説，很多家長在考前緊張，是由自己對大學聯考的一些過時觀念造成的，如果不改變這些思想觀念，想讓他們不緊張是不可能的。首先，大學聯考是孩子的事情，不是家長的事情。“有的家長由於自己當年沒考上理想大學，把希望寄託在孩子身上。現在是孩子參加考試，而不是家長，所以家長再急也不能幫孩子加分。”

其次，還有的家長抱着“只有大學聯考，才能改變命運”的想法，認為一旦考砸了，孩子一輩子就毀了。其實，這種把大學聯考的成功等同於一生的成功，是一種“近視”的毛病，也是家長對大學聯考恐懼心理的源頭。陳紀綱老師表示，現在的大學聯考，與幾十年前的大學聯考已經不具有同等的意義，它只是孩子們一生中無數次考試當中比較重要的考試而已，即使考不好也不要緊，以後孩子實現人生理想的途徑還有很多。家長想通這些，保持一顆”平常心“，對大學聯考的恐懼情緒就會減輕許多。

孩子心態和家長有關

要營造輕鬆家庭氛圍

陳紀綱稱，孩子大學聯考成功與否，取決於兩個因素，一是實力，二是心態。

“孩子學習的實力已經定型，但如果心態調整得好，考試時把現有的實力發揮出來，就是最大的成功。”陳紀綱介紹，雖説大學聯考是孩子的事情，但孩子的心態則與家長有着很大的關係。

“要想讓孩子不緊張，家長自身要有良好的狀態。”陳紀綱説，為了讓孩子迎考從容，家長除了要有平靜的心態外，還需要營造輕鬆的家庭氛圍。那麼如何營造輕鬆的家庭氛圍呢？

首先，科學安排作息時間。“大學聯考前一週，學校是放假的，如果考生在家遲睡、遲起，到考試那幾天起早了就會疲勞，影響考試。建議考生從現在開始，每天晚上11點半左右睡覺，早上7點左右起牀，這樣白天精神充足。另外需要提醒的是，6月6號晚上不要提前睡覺。”陳紀綱説，即使6月6日晚上孩子一夜未睡，家長也不要讓孩子吃安眠藥。因為考生食用安眠藥後，第二天仍處於頭暈腦脹狀態，即使一夜失眠，人的大腦遇到緊急情況仍會處於應急狀態，也能清醒地度過考試時間。

其次，給孩子寬鬆的空間。“有的考生心理比較脆弱，對家長比較依賴，家長可以創造機會和孩子在一起，共同做一些家務，一起去散步，這樣能夠轉移孩子注意力，緩解壓力。”陳紀綱介紹，對於那些輕度焦慮的家長和學生來説，一定要每天抽出時間去進行體育鍛煉。因為人在緊張害怕的時候，身體是收縮的，如果從事體育活動，舒展自己的身體，緊張情緒就會消失。

家長作為大學聯考過年人

可分享當年大學聯考經驗

大考前，一些考生可能會反覆問家長：“如果我考不好，怎麼辦？”陳紀綱表示，考生有這種緊張情緒，屬於正常，家長可以説説自己當年的大學聯考經驗，舒緩孩子的情緒。

陳紀綱結合案例介紹説，如果有考生問：”媽媽，我擔心這次考不好，怎麼辦？”最好的迴應是，這位家長應該拉着孩子的手或者擁抱一下説，“我能感覺到你的擔心，説給媽媽聽，都擔心什麼啊？”考生傾訴出自己的心思，也能一種放鬆的方式。

“現在大部分家長都有大學聯考的經歷，作為過來人，可以跟孩子分享一下經驗。比如考前放假時，每天要做試卷，以便於控制好做題節奏；或者翻看錯題，把薄弱的知識點再複習一遍。”陳紀綱表示，對於實力較強的考生，習慣給自己定一些目標，比如非清華、北大不上。作為家長要告訴孩子，努力了就可以，考出什麼水平，能上什麼學校都順其自然，不必強求。而對於學習成績較差的考生，家長可以與孩子一起降低期望值，讓孩子放手一搏。

熱點問題

該不該請假回老家陪考？

問：我現在在合肥打工，孩子在老家由爺爺奶奶照顧，不知道是不是應該請假回老家，給孩子陪考？

答：這個取決於孩子是否希望家長回去陪考。如果孩子心理比較脆弱，也一直渴望父母在身邊，那麼家長可以請假回去陪考，給孩子燒些愛吃的飯菜，陪着聊聊天。如果孩子已經習慣於父母不在身邊，父母回去，反而讓他不自然，那麼建議父母不要多此一舉，以免影響孩子心態。

該答應孩子獎賞要求嗎？

問：大學聯考還沒開始，我家孩子就向我們要獎賞，説考上名牌要去國外旅遊一趟，一本要獎勵5000元。面對孩子這樣的要求，我們該答應嗎？

答：這個問題比較普遍。家長不應該一味地答應孩子的要求，以“討好”的方式讓他好好考試。首先要告訴孩子，他是在為自己考試，考卷上寫的是他的名字，而不是為父母考試。其次，為照顧到孩子的情緒，可以告訴孩子，家長願意拿出一些錢來獎勵他努力學習。

孩子要去游泳能同意嗎？

問：每年夏天，我們一家人都去游泳，現在天氣熱了，孩子也要去游泳，能帶他去嗎？一去就是半天的時間。

答：家長主要顧慮到了半天時間有點長，會佔用學習的時間。建議家長讓孩子去游泳，體育鍛煉是一種很好的放鬆途徑，並不會影響到孩子的考試成績。

我現在很煩躁該怎麼辦？

問：每次聽到別人問“你女兒馬上要大學聯考了吧，準備考什麼學校？”我就煩躁。周圍朋友孩子成績都不錯，不是名牌，至少也是重點大學。説出來，不怕您笑話，我現在每天燒香拜佛，就希望孩子考個好學校。我現在真像熱鍋上的螞蟻，不知道怎麼辦？

答：周圍的人，沒有處在你的立場，所以問問題也沒有顧及到你的感受。這位家長，如果您的心態真像熱鍋上的螞蟻，短時間內估計難以調整過來，所以建議你讓愛人或其他家人，來照顧孩子考前生活。因為你的這種焦慮心態，必然會表現在言語、行動上，讓孩子也產生煩躁與焦慮。