災後心理援助我們可以做很多
1.幫助身邊需要幫助的人。
我們身邊的家人、同學、同事、鄰居、朋友,都可能在這次災難中受到創傷。特別是那些來自受災地區,親人遇難或失去消息的人們,他們的心靈都樣急切地需要我們的救助。我們可以從温暖他們做起。
2.注意不是滿足自己“想要幫人”的需要。
災難所帶來的無助感,會推着我們去做點什麼來找回自身的把控能力。從這個意義上説,我們此刻的救人心切,也是應激反應的一種。因此,在心理輔導的過程中,我們可能會犯急。比如,可能會為了讓對方“表達悲傷”而想盡辦法誘導他的悲傷,卻忘了麻木也是不確定安全下的正常反應。
3.不只是給予知識和信息,更多地給予温暖和支持。
在製作宣傳材料的時候,儘量簡短一些;發放材料時,有人情味一點,温柔一點;讓對方感到你在關心他的感受,而不是在處理一件事情。
4.不要追求心理救助的“效果”,不要要求對方一定要好起來。這同樣是我們自己的需要。
5.量力而為。照顧好自己,才有更多更持久的力量保護別人。
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測一測你努力工作是為了什麼
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