夏季如何養生
夏季失水多,應多喝水,飲食要清淡等等。
夏季如何養生1
1 思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱,人們容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以,首先要使自己的思想平靜下來,神清氣和,心靜自然涼。
2 飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟,易於消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。
主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病。
3 住房宜清涼
早晚室內氣温低,應將門窗打開,通風換氣。中午,室外氣温大大高於室內,必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱於室外。這樣,陰涼的室內環境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。
4 遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉,應該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛鍊,吐故納新。傍晚,當太陽下山之後,可漫步徜徉於江邊、湖畔,那習習的涼風,會使你心靜似水,消除一天的疲勞。
夏季氣候炎熱,晝長夜短,相對其他季節而言,人們在衣食住行方面更應注意養生保健。尤其是女性在化粧、穿衣等方面的注意事項更多。
女人夏季養生七不宜
1 不宜用生水
所謂生水,是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌,如性病病原體等,如果用生水洗會陰,水中的病毒就可能粘附在外陰甚至進入陰道破損處,並在那裏生長繁殖而致病。
2 不宜剪腋毛
有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片颳去腋毛。其實,這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細菌感染,不僅局部疼痛難受,還容易發生淋巴結腫大等症狀。
3 不宜戴金屬首飾
夏天出汗較多,金屬首飾如耳環、項鍊、手鐲中所含的鎳、鉻會溶於汗水中,並能滲入皮膚內,從而引起接觸性皮炎。
4 不宜久穿長統絲襪
夏天氣温高,人體皮膚上的汗孔處於舒張狀態,散發熱量,以保持正常的體温。若久穿長統襪,不僅使汗孔不能舒張,影響汗液的排出,而且汗液中的皮膚代謝產物還會刺激皮膚髮癢,甚至發生皮膚炎症。
5 夜晚護扶不宜用白天的化狀品
人在睡眠中全身放鬆,毛孔自然舒張,容易吸收化粧品的.養分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化粧品,因這類用品易堵塞毛孔,使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以,在夜間美容應使用水劑化粧品,水劑化粧品不堵塞毛孔,不影響皮膚呼吸,也不影響汗腺的正常排泄,而且更易被皮膚吸收。
6 不宜亂灑香水
有的女性在噴灑香水時認為多多益善,臉上胸部到處灑,這樣做是錯誤的。搽了香水的部位,經太陽光線照射會引起化學變化,產生紅腫刺痛,嚴重的還會發展成為皮炎。
正確的方法是:灑香水的部位應該是太陽穴、耳後、頸後、肘內側、手腕、膝內側和裙下襬的裏側;洗頭時在最後一遍清水中滴幾滴香水,可使頭髮的香氣久存。此外,可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
7 不多塗化粧品
口紅用多了,口紅中的油脂會滲入人體皮膚,而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解,各種有害的病菌就可乘機進入口腔,容易引起“口脣過敏症”。眼圈重塗眼影粉,汗水會將眼影衝入眼內,如再用手揉,更易將細菌帶入眼內,染上沙眼或紅眼病。
夏季如何養生2
夏季是一年中氣温最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣温的影響,身體的各項生理功能和食慾等均會發生變化。
夏季氣温高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為,夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。下面就帶給大家知識。
一、夏季失水多,應多喝水
喝多點水,而且是温水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起着至關重要的作明,維持着人體正常的生理功能。
水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚乾燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
二、應時起居
夏季則宜晚睡早起,中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。
三、保健要“養陽”
炎熱夏季,很多人會患空調病,人們白天夜裏都開着空調,室內外温差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。
因此,要注意居住環境不要過於潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的温度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
四、飲食清補,多吃“苦”
在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物:菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊,鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
夏季養心祕訣
夏季是躁動的季節,因為氣候的炎熱,人體最容易出現上火的現象,容易使人煩躁不安、心神不定,所以可以通過養心,就是“心智、神智”的方式,其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐,
主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環境,靜坐是採用腹部呼吸法,吸氣的時候腹部呈撐起的狀態,呼氣的時候則相反,呈消平狀態,閉上眼睛專心進行大約十至二十分鐘,可以使自己的心態更加平靜,思緒更加清晰。
夏季起居祕訣
養成早睡早起的習慣,因為夏季是補養的季節,早起是最適合滋養陽氣。2.午後小睡,氣候炎熱,這個時候容易使人昏昏沉沉,這個時候可以補充一下睡眠,
補充體力。3.注意空調温度。夏季開空調應該控制在26度左右,避免與室外温度相差太大,使身體不能夠適應很容易出現生病的情況。
夏季運動祕訣
夏季萬物生長鬱鬱葱葱,這個時候可以多接觸大自然,在早晨或者傍晚,,天氣比較涼爽的時候進行一些緩和的體育鍛煉,不建議做大過於劇烈的運動,這樣會使人體大量的排除汗水,導致體內陰陽失衡,夏季最適宜做的`運動就是游泳。
夏季美容祕訣
夏季出門的時候一定要注意防曬,夏天的太陽光中含有較強的紫外線,紫外線對人體是有較大的傷害,所以外出的時候應該撐傘穿上透氣的防曬衫。
敷臉美白,可以適量的運用小黃瓜進行敷臉,從而達到美容美白的效果。夏季也要注意皮膚的保濕,除了保濕的護膚品,也可以在空調房擺上一盆清水,增加房間的濕度。
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