夏季吃什麼可以防曬？夏季防曬不可以吃什麼？

要知道翻曬不僅僅是塗一下防曬霜，撐一下防曬傘就可以了，防曬講究內外兼修。其實防曬美白是可以吃出來的哦！夏季吃什麼可以防曬？夏季防曬吃什麼？夏季防曬不可以吃什麼？夏季吃什麼怕被曬？

夏季吃什麼可以防曬

堅果

對上班族來説，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

西瓜

西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。

檸檬

檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。

酸奶

酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對於女性來説喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。

茶

專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換着喝，更可發揮出養生功效。

夏季防曬不可以吃什麼

光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常來説，光敏性食物經消化吸收後，其中所含的光敏性物質會隨之進入皮膚，如果在這時照射強光，就會和日光發生反應.進而出現裸露部位皮膚的紅腫、起疹，並伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等症狀。

在蔬菜中

最典型的光敏性食物是灰菜，但目前已經比較少見。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、小白菜、紫雲英、芥菜、馬蘭頭、無花果等，也是含有光敏性物質的，但不同於灰菜的是，這些食物是否會導致日光性皮炎更取決於個人的體質，因此那些有過敏體質的人應該儘量小心食用。除此之外，某些中藥，如補骨脂、白芷同樣含有光敏物質，也需留意。

光敏性食物

泥螺、灰菜、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。

光敏性中藥

白芷、竺黃、荊芥、防風、沙蔘等。

光敏性西藥

磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等。

化粧品中的香料

佛手柑香油、檸檬油、檀香油、麝香、龍涎香等；防曬霜中的遮光劑。

另外，經常口服維生素B,特別是服煙酰胺,以降低皮膚對日光以及其他敏感部位的敏感性