脾氣暴躁吃什麼食物好?脾氣暴躁怎麼控制
很多人脾氣不好,但是自己又控制不住,那麼有什麼食物可以讓脾氣變好嗎?脾氣暴躁的話應該怎麼控制呢?下面我們來為大家介紹下吧!
脾氣暴躁吃什麼食物好1、多吃富含鈣食物有 些女性情緒的不穩定與體內缺乏鈣質也有一定的關係,當膳食中鈣含量充分時,女性情緒會比較穩定.但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質缺乏,則易情 緒不穩、煩躁易怒.養生專家建議女性朋友,每天最好喝500毫升豆漿或食用克以上的豆製品,這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調節內分泌系統的作用.
2、多吃富含b族維生素食物如 果體內缺乏了b族維生素的話,也有可能會造成情緒不穩、煩躁易怒等症狀的產生.多餘一些愛吃甜食的人來説,在春天最好不要大量吃甜食,因為大量進食甜食的 話我們機體會消耗大量維生素B1.一旦體內缺乏維生素b1,丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積,從而刺激神經,使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現 象.
因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補充,這樣才有利於調節女性的精神.可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,當然不要忘了橙、蘋果、草 莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬.
3、富含鐵質的食物有 些人不喜歡吃肉,也不喜歡新鮮蔬菜,只喜歡吃糖果和糕點,這種偏食習慣會造成鐵元素攝入不足,導致情緒急躁易怒.所以,建議這種壞脾氣的人應適量食用一些 含豐富鐵質的動物蛋白,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等.這樣做一方面可以扭轉不良情緒,另一方面有助於大腦提高注意力,保持精力充沛.
4、富含鋅的食物鋅參與人體多種代謝活動,對蛋白質及核酸的合成都有影響,也是生殖系統必需的微量元素.鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收.含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋,以及各種海產品.吃糖、飲酒可增加肌體內鋅的消耗,因此壞脾氣的人要少吃甜食並戒酒.
自我控制方法1.意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:"別發火,發火會傷身體",有涵養的人一般能做到控制.
2.承認自我 勇於承認自己愛發脾氣,以求得他人幫助.如果周圍人經常提醒、監督你,那麼你的目標一定會達到.
3.反應得體 當遇不平之事時,任何正常人都會怒火中燒,但是無論遇到什麼事,都應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借,而不應該迅速地做出不恰當的回擊.從而剝奪了對方承認錯誤的機會.
4.推己及人 凡事要將心比心,就事論事,如果任何亨倩,你都能站在對方的角度來看問題,那麼,很多時候,你會黨得沒有理由遷怒於他人,自己的氣自然也就消失了.
5.寬容大度 對人不斤斤計較,不要打擊報復,當你學會寬容時,愛發脾氣的毛病也就自行消失了.
-
孕婦肝火旺吃什麼食物好
孕婦肝火旺的症狀表現1、肝火旺通常都會有:臉紅,口苦,口臭,身體發熱,情緒不穩定等表現。2、肝火旺會影響您睡眠,熱量上升,只會翻來覆去的睡不着。3、肝火旺對於女孩可者孕婦不利,有明顯月經失常或者孕婦在懷孕時會有惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等現象。孕婦肝火旺怎...
-
夢見老鼠吃了家裏食物是什麼意思
夢見老鼠吃了家裏食物的夢境解析夢見老鼠吃了家裏食物,預示近期運勢略有下降,正在做的或是計劃要做的事情都會受到一定程度的阻礙,要有堅定的執行力才能順利成功。不同人夢見老鼠吃了家裏食物的夢境解析戀愛中的人夢見老鼠吃了家裏食物,雙方家長同意,延長婚嫁時間。...
-
糖尿病能吃牛肚嗎
可以。糖尿病能吃牛肚嗎1其實糖尿病人的患病原因主要是因為體內的血糖過高,所以説吃牛肚和糖尿病,人體內血糖過高是沒有直接關係的,糖尿病人在生活中要非常主要的一個原則就是控制飲食,降低血糖,其實就是少吃或者不吃一些容易使血糖升高的食物;比如説一些加糖含量特...
-
香茅如何處理
香茅如何處理,眾所周知香茅作為一種芳香性植物的通稱,香茅作為生活中一種非常常見的花卉草木,並且他有非常好的利用價值,以下詳細介紹香茅如何處理。香茅如何處理1我們買回來的香茅,如果食用不完的話,應該放到一些陰涼乾燥並且通風的地方保存,並且我們選購香茅草的時...