孕婦可以吃碧根果嗎?孕婦吃碧根果對胎兒有什麼好處

堅果作為營養更煩的果實，也並不是任何人都可以吃的，孕婦作為特殊羣體，很多人就想問了孕婦是否可以吃碧根果呢？孕婦吃碧根果的話對身體有什麼好處呢？下面我們來為大家介紹下吧！

孕婦可以吃碧根果嗎

孕婦是可以吃的，雖然碧根果有如此豐富的營養價值，並且來之不易，但是孕婦不可吃得過量，吃多了反而不好。

碧根果由於樹體高大，不便管理，再是進入豐產期遲，較多品種雌雄花不能同時開，是通過人工輔助授粉提高坐果率。

在我國碧根果尚無加工商品，所以都是在美國經工廠進行分級，清洗，碎殼後，果仁多為製作糖果，麪包，冰淇淋或小食品的原料。

不過我們一般市場上買到的碧根果都是經過加工的，因為生的碧根果是沒有這麼好吃的，一般碧根果在採摘下來之後都是經過炒制的。當加工好之後，碧根果就會變的更加容易剝開，而且殼也可以變的更薄，味道也是更加的甜美，總之讓人們吃了之後就是吃了還想吃，回味無窮。

據科學測定，5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶才相當於一斤碧根果的營養價值。

每100克碧根果仁可產生670千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的一倍。所以説碧根果是不可多得的美味乾果。

但是營養專家説，孕婦每天的食用量不能超過5個，多了會發胖的還會影響血脂。

因此，得出的結論是孕婦可以適量吃些碧根果，但不可多吃，每天4、5個就足夠提供所需要的營養了。

孕婦吃碧根果的好處

1、碧根果的營養價值很高，富含蛋白質，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營養元素，據科學測定，每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值，孕婦常吃對胎兒營養的補給有一定好處。

2、碧根果有補腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補充腦的營養，改善腦循環，增強腦力，生出的寶寶也聰明些。

3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分，有潤膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏髮的作用。

4、緩解疲勞和壓力。孕婦隨着週期的加長，通常都會有感到疲勞的時候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。

5、另外碧根果還有補腎、補中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護肝臟等作用，對男女老少都是不錯的保健食品。

孕婦吃碧根果的注意事項

1.適量食用。堅果的熱量比較高，每100克碧根果仁可產生670千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的，孕婦每天不宜多吃。

2.腹瀉、陰虛火旺者，痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者均不宜服用。如果媽咪有這些症狀最好不要食用。

3.注意飲食禁忌。碧根果不宜與白酒同，碧根果性熱，多食性熱食物易動火。白酒甘辛大熱，當為熱性食物。若兩者同吃，易致血熱。