皮膚沒有光澤要吃什麼 吃什麼能讓臉透亮
我們平時護膚除了要使用各種各樣的護膚產品,還要注重日常的飲食生活習慣,對吃一些對我們皮膚好的食物,改善面部黯淡沒有光澤的現象。
皮膚沒有光澤要吃什麼
1、番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
2、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
3、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
4、魚類
科學研究發現,一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。
5、深色蔬果
黃紅色蔬果、紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,多吃無益,脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內,不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食後,需要一段時間才能慢慢代謝掉,醫師提醒不宜吃過量。
6、大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物大豆製品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如百頁豆腐、豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100公克的豆乾就要160~190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。
7、葵花籽
葵花籽味道可口,是一種傳統的休閒食品.其實,嗑葵花籽也能嗑出健康美麗,皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e,具有防曬祛斑的效果.
8、紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品.藍莓,黑莓,梅子等含有抗氧化劑,能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞,從而起到延緩衰老的作用.
9、柿子椒無
論是煮熟還是生吃,柿子椒都是極佳的皮膚保養品.一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命c.此外,柿子椒裏含有的維他命b6,食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋,改善血液循環,從而肌膚看起來更年輕.
10、菠菜
菠菜營養豐富,素有“蔬菜之王”的美稱.菠菜中含有大量維他命e,鐵,葉綠素,葉酸,鎂元素,纖維,維他命a,維他命c和植物蛋白,被推崇為養顏佳品.菠菜同樣含有抗氧化劑,能有效改善一系列肌膚問題。
吃什麼能讓臉透亮
1)適量飲水
人體組織液裏含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時,會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應為1200毫升左右。
(2)常吃富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。科學家們發現,脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脱屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
(3)多食含鐵質的食物。
皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
(4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
(5)要注意鹼性食物的攝入。
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
此外,皮膚要避免外界的刺激,夏天的烈日,冬季的寒風,都會使皮膚變得粗糙,因而要根據季節的變化,適時採取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反覆摩擦,會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚,避免接觸過酸過鹼性物質,根據自己的皮膚選擇合適的化粧品和清潔品,適當進行按摩。
吃什麼讓你告別枯黃臉
1、大豆
大豆含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉着。大豆中含有的大豆異黃酮作為植物雌激素樣物質具有雙重作用,對於高激素水平的動物呈現抗激素活性,對低激素水平的動物呈現此激素活性。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。
2、芹菜
芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,常吃芹菜,可以有效的幫助皮膚抗衰老達到美白護膚的功效。芹菜裏的有機鉀,它是一種重要的電解質,能幫助清潔你的細胞,而細胞修復正是抗老化產品的熱門賣點。
3、枸杞
皮膚衰老主要是由於自由基氧化所造成,而枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡蘿蔔素都是強力的抗氧化劑,再加上枸杞所含的微量元素硒和維生素E的協同作用,組成了強大的抗氧化部隊。另外,維生素A可維持上皮組織的牛長與分化,防止皮膚乾燥和毛囊角化,從而起到美容養顏、滋潤肌膚的作用。
4、無花果
無花果包含營養物如磷,鎂,維生素B,鈣和鉀。那麼,所有這些成分在保持肌膚清新和充滿活力發揮了重要作用。它還包含脂肪酸的狀況和來自內滋潤皮膚。無花果含有優異的水合物質,因此保持肌膚滋潤,幫助消除體內毒素,進而有助於減少粉刺。
5、穀物
穀物中含有豐富的芸香苷(蘆丁),B族維生素,有助於防止皮膚炎症性損傷。幫助細胞處理脂肪。讓你的皮膚更緊緻更加光滑柔嫩。
6、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
7、三文魚
只能從飲食中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演着關鍵的角色。Ω-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分,補充後可以幫助皮膚鎖住水分,達到滋潤保濕的功效,此外,它還有很強的抗氧化作用,能有效防止皮膚衰老和產生皺紋。研究證實,三文魚是所有魚類中含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚類。
8、西紅柿
西紅柿有很好的美白皮膚的作用。大家都知道西紅柿當中含有十分豐富的維生素C,補充了充足的維生素C之後能夠加快皮膚的新陳代謝,還能夠分解黑色素,減少黑色素的沉積,時間久了有很好的祛斑美白的作用。西紅柿有很好的去除角質的作用。因為吃多了西紅柿之後,我們的細胞就會吸收更多的果酸,這樣能夠很好的幫助調節皮膚的水油平衡,能夠促進皮膚的新陳代謝,這樣能夠促進細胞新陳,加快的把角質除去。
9、木瓜
木瓜所含的蛋白分解酵素,可以補償胰和腸道的分泌,補充胃液的不足,有助於分解蛋白質和澱粉。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C,它們有很強的抗氧化能力,幫助機體修復組織,消除有毒物質,增強人體免疫力,幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。
10、巴西莓
巴西莓中含有有益的養分和抗氧化劑,其中包括Omega3脂肪酸(人體必需的脂肪酸,對健康十分重要,但人體卻無法自行有效製造)、氨基酸、礦物質、人體需要的關鍵的維生素和纖維。巴西莓中的Omega3脂肪酸能促進細胞膜之間的流動性,促進營養吸收和廢物的排除,通過保持皮膚細胞的水潤和強韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實。美國著名脱口秀主持人歐普拉.温弗莉在OprahWinfrey Show節目中更對巴西莓Acai讚譽有加,稱為青春永駐的水果。
11、柑橘類水果
柑橘不僅是嗅覺的“陽光”,也是肌膚的“守護天使”。柑橘果經過壓榨提取,有美白、控油、鎮靜、淨膚等功效。其中最有名的,是由中國科學家研究發現的植物美白成分——橙皮苷,它是美白領域極為耀眼的中國之星,相繼被運用到全球多個品牌的美白產品中。橙皮果的美白效果是在使用一段時間後顯現出來的,紮實而又温和。
吃什麼可以面色紅潤有光澤
豬蹄皮凍這個做法很簡單,就是到超市裏買新鮮的豬蹄,也就是豬腳。洗乾淨後先用熱水燙一下,然後撈出,倒入半鍋的水,加一些紅棗,枸杞然後小火慢燉,大約一個小時後,湯就會變的黃黃的,加鹽,雞精,葱末就可以。喝完湯之後呢,把吃剩的豬蹄打理一下,就是把骨頭都剔掉,留下一些你吃不掉的蹄,把這些豬蹄再放回鍋裏跟剩下的湯再著一會,然後撈出來,裝在一個平口的盤子中,套上保鮮膜,放在冰箱的冷凍層裏,之後的時間裏你可以經常看一下它的情況,大約15~20分鐘左右,你就可以拿出來了。它已經成了軟軟的皮凍。然後用刀切成若干小快你就可以品嚐了。豬蹄含豐富的膠原蛋白,可保持皮膚彈性,減少皺紋,保持好氣色。這個湯呢,一個星期喝一次,堅持下去,你就會有驚喜哦。
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