更年期吃什麼食物好
更年期是女性一個特殊的時期,指的是女性卵巢功能從旺盛的狀態,逐漸消退,或者是完全消失的一個過渡的時期。其中包括了絕經的時期,或者是絕境前後一算時間。對於男性也是指五十到六十這個階段。可是更年期吃什麼食物好呢,平時飲食上不可大意。
更年期吃什麼食物好,除了女性具有更年期之外,對於男性而言,其實指的就是五十歲到六十歲整個階段。對於更年期症狀,主要就是人們的身體上是比較容易發生嚴重的渾身燥熱、還有就是眩暈,心悸,眼前有黑點甚至是四肢發涼等症狀,所以,在平時的時候,建議出現了更年期的症狀之後需要特別注意保養。
百合,安神益智,對改善更年期失眠、焦慮、抑鬱、神經過敏、易激動等症狀有幫助。椰子,含有植物雌激素,具有調節月經、減輕更年期症狀等作用,對更年期婦女十分有益。
香菇,具有消食、去脂、降壓等功效,常食能防止便祕、降低血清總膽固醇及甘油三酯。茄子,含有較多的維生素P,能提高微血管彈性,降低膽固醇,防止高血脂引起的血管損害。
油菜,含鈣量居蔬菜之首,有助於保持骨骼韌性,還有助於降低血壓;含鐵較多,可防治貧血。山楂具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。棗,有補益氣血、養心安神的功能,對更年期頭暈、乏力、心悸、煩躁易怒有良效。
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