過度節食容易讓女人花萎黃

對於女性來説想要減肥就需要節食，可是大家有沒想過過度節食會出現哪些症狀表現呢？對人體的傷害有哪些呢？如何才能正確的做到減肥又能保養肌膚呢？讓我們來看看吧。

研究證實，節食減肥若很容易出現體重的反彈，其原因是身體為了幫助我們繼續生存下去所做出的一種本能反應。

熱量低於身體有以下表現：

1、疲乏無力，對周圍事物毫無興趣

因為葡萄糖是供給大腦和骨骼肌活動的燃料，當你攝入的能夠提供痛萄糖的主食（糖類）過少時，就無法滿足身體需求，機休也就無法勝任你交給它的各項任務。

2、頭痛、煩躁、壓抑和性慾低下

如果糖類攝入不足，機體就會將食物和身體裏的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。其代謝產物酮（一種酸性物質）就會在血液裏積存，破壞身體的酸鹼平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期後，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸鹼失衡。此時，你會感到十分煩躁、壓抑，並出現性慾減退。

3、極易發生反彈

人們經常説越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶頸減不下來後，很多女性朋友會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低得可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

4、優質蛋白攝入不足

人休形成的基木畢位是細胞，而形成細胞主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及蛋白質，那麼當我們過度節食導致優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的功能。皮膚變得喑沉、無光澤易衰老（膠原蛋白流失）；新膝代謝紊亂，內分泌失調，長痕（酶和激素不能充分生成）；拆抗力下降（缺少抗休）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。

5、各種維生素攝入不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少B族維生素會降低糖類及脂肪代謝，容易導致肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。

節食對於減肥來説並不是一個很好的方法，可以適當節食，但不能為了減肥就讓身體每天應該得到的熱母需求降低。節食捱餓，只能使自己的身避受永久性傷害的可能性變大，如會導致水腫，心、腎功能不全等症狀的出現。

如果你真的想減肥，那麼就需要找到一個合適的方法，如加強運動，不僅可喊輕體重，又能增強體力和身體功能；多樣化的飲食，但要少食一些高脂肪食物；不要過量飲食，要適當減少高熱s食物的攝入量。除了這些外，還要注意不要隨便使用減肥藥品。目前，大部分減肥藥都含有一似去甲麻黃素的藥物（PPA )，它會增高血壓，引起焦慮、頭暈、中甚至導致精神錯亂。