減肥胸部鬆弛怎麼辦 防止減肥胸部鬆弛的方法

自從減肥之後胸部鬆弛了一段時間，對老公的吸引力也不怎麼足了，最近想把自己的胸部變大一點。請問減肥胸部鬆弛怎麼辦?下面小編告訴你防止減肥胸部鬆弛的方法。

減肥胸部鬆弛怎麼辦

1、飲食

首先，女性朋友必須要多吃一些含有高纖維的食物，比如芝麻和大豆，這些都是低脂的食材，不但不會使女性朋友長出脂肪，還對身體分泌激素有利。尤其是豆製品，它們含有大量能夠促進胸部發育的物質。其次，女性還可以都吃一些牛肉和魚類食物，它們含有維他命B，對胸部的發育也很有益。另外，還可以多吃一些木瓜和堅果，達到豐胸的目的。

2、運動

要是光靠吃來解決胸部下垂的問題是不可能的，還需要結合運動一起。在有空的時候，女性朋友可以多做做擴胸運動，也可以找兩個飲料瓶，灌滿水之後一隻手拿一個，往外擴展之後再收縮回來。還有，想要豐胸，還可以多進行遊泳，因為游泳對胸部的發育也特別有利，不但能夠達到非常好的瘦身效果，還能夠促進胸部的二次發育。

3、內衣

除此之外，女孩還需要注意內衣的選擇，一定要儘量選擇鋼託內衣，這樣能夠將女性的整個胸部托起，並不會出現垂下來的現象。晚上睡覺的時候也可以使用睡覺穿的內衣，這樣既可以將胸部的壓力緩解掉，也能夠避免地心引力引起胸部下墜。

胸部鬆弛吃什麼好

1.高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

2.維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

3.維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

4.維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

5.另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部恢復彈性、挺拔。

胸部鬆弛怎麼按摩

1、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。

4、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。

5、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。

6、一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

7、一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦。

怎樣預防胸部鬆弛

動作1.手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5秒鐘後放鬆。重複10次左右。

動作2.雙手交叉，將手臂併攏，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。

動作3.雙手合十，手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態;手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動;手臂慢慢向左、右做平移運動。持續不斷地重複着向上、下、左、右的運動，做5分鐘。

動作4.雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然後緩慢地將兩隻手臂提起。接下來，雙臂向後伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。