綠茶的副作用太大了

綠茶的副作用太大了，在生活中，我們長時間喝綠茶對身體有一定的害處，比如影響睡眠，容易造成腹瀉腹痛等胃腸道不適等。下面跟隨我具體瞭解綠茶的副作用太大了。

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副作用特指服用藥物後，除了治療目的外的其他作用，而綠茶只是飲品，不是藥品，因此長期適量飲用綠茶，一般不會對身體產生有副作用。當然，如果長期飲用較濃的綠茶，可能會對部分人產生一些影響，如影響睡眠質量、引起胃腸道不適、影響鐵元素吸收等。

1、影響睡眠質量：茶葉中含有咖啡因，容易刺激中樞神經興奮，如果睡前喝濃綠茶，容易引起失眠，甚至導致神經衰弱；

2、引起胃腸道不適：空腹喝茶或喝濃茶容易稀釋胃液，影響食物的正常消化，從而引起腹脹、食積等消化不良症狀，部分人還可出現反酸症狀；

3、影響鐵元素吸收：茶葉中含有鞣酸，容易影響人體對鐵的吸收，具有引起缺鐵性貧血的風險；

4、其他：如果長期飲用綠茶，其中含有的物質可能會引起心律加快，出現心慌、胸悶等症狀，久而久之可能會對心臟造成一定影響。

在日常生活中，如果想要飲用綠茶，可以適量喝淡茶。若飲用者患有胃潰瘍、貧血等疾病，建議不要飲用，以免症狀加重。

一般情況下，綠茶的副作用有失眠、缺鐵性貧血、消化不良。具體分析如下：

1、失眠：綠茶中含有的咖啡因可以阻止大腦中誘發睡眠的化學物質，加速腎上腺素的分泌，可以刺激神經系統，並能讓你在夜間保持清醒，從而導致失眠。

2、缺鐵性貧血：綠茶含有丹寧酸和多酚，通過對鐵的`結合阻止鐵的吸收而排出體外，使其不易被身體吸收，從而可導致缺鐵性貧血的發生。

3、消化不良：綠茶中咖啡因和茶多酚有抑制胃酸分泌的作用，如果綠茶喝的過多，可能會導致胃酸分泌不足，無法分解食物，導致消化不良，引起便祕。

建議患者在醫生的指導下合理服用綠茶，以免私自服用，加重身體不適感。在日常生活中患者需要清淡飲食，規律作息，少食辛辣刺激的食物，如大蒜、生薑、花椒等，以免刺激患處，不利於身體恢復。

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綠茶喝多了可能會導致脾胃虛寒等。綠茶本身是生茶，苦且冷。喝綠茶後會出現胃部不適和腹痛，也會出現腹瀉等症狀。有些人喝完綠茶後就睡不着了，因為綠茶中含有咖啡因，可以刺激大腦皮層，使人忘記睏倦。綠茶中還含有草酸，會隨尿液排泄的鈣質而形成結石，若尿結石患者大量飲茶，會加重病情。

綠茶的副作用

1、綠茶是未經發酵的，因此性涼，脾胃虛寒的人不宜多喝綠茶。

2、不能過量飲用，因為大量喝濃茶會稀釋胃液，從而降低胃液的濃度，這時候的胃液就不能正常的消化食物，所以會產生消化不良、腹脹、腹痛等情況。

3、經期不要和濃度高的綠茶，因為綠茶越濃，就會阻礙人體中對鐵的吸收。而且經期的女性會大量流失血液，而這個時候人體合成血紅蛋白中的鐵元素也在大量的流失，就很容易造成缺鐵性貧血。

4、過濃的茶容易使血壓升高。而且如果濃茶液大量的進入血管，則會加重心臟的負擔，會產生胸悶、心悸等不適的.症狀，加重心力衰竭。

5、孕婦應要避免過量飲用綠茶。因為攝入過多的綠茶會導致嬰兒出生神經管的缺陷，所以建議孕婦少喝綠茶。

綠茶的副作用有哪些

1、正常飲用正常綠茶是幾乎沒有副作用的，但綠茶未經發酵，性涼，脾胃虛寒者不宜多喝。

2、大量飲用濃茶後會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。

3、研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐後飲茶更為顯着。經期女性面對着大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素—鐵也大量流失，輕易造成缺鐵性貧血。

4、據研究，綠茶中較多的鞣酸也會加重便祕症狀，由於鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導致大便滯留在腸道。

5、濃茶致使血壓升高和心力衰竭。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高。同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適症狀，加重心力衰竭程度。

6、特別要提醒的是，懷孕期間的孕婦應該儘量的避免過量的飲用綠茶。研究人員發現，攝入過量綠茶可以導致嬰兒出生神經管缺陷，因此在懷孕期間孕婦最好是少喝綠茶以及其他品種的茶葉。

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綠茶的副作用

像所有茶一樣，綠茶含有咖啡因； 過量的咖啡因攝入會導致或加重各種問題，包括以下幾點：

胃病

綠茶中的單寧增加了胃酸的酸度，可能導致胃疼，噁心或便祕。出於這個原因，綠茶在日本和中國沒有空腹消費。

對綠茶提取物進行膳食補充劑的研究發現，空腹補充綠茶會影響肝臟。

在160°和280°F之間的水中沖泡你的綠茶。不要空腹吃它。

飯後或兩餐之間最好喝綠茶。消化性潰瘍或酸反流的人不應過度飲用綠茶。1984年的一項研究得出結論認為，茶是一種強效的`胃酸興奮劑，可以通過添加牛奶和糖來降低。

有時，不適當的沖泡綠茶也可能產生不利影響。綠茶最好在160°至280°F的水中釀造。過熱的水可能會導致胃灼熱或胃部不適。

缺鐵和貧血

綠茶減少食物中鐵的吸收。它的多酚結合到鐵上，使其不易被人體吸收。之前認為，綠茶阻礙了非血紅素鐵（來自動物來源的鐵）的吸收約25％。2個但是，最近的發現表明，它阻礙血紅素，植物鐵的吸收了。

給你的綠茶添加少許檸檬以檢查鐵吸收不良。

但是，維生素C會增加非血紅素鐵的吸收，因此您可以將檸檬擠入茶中，或者在用餐時食用其他富含維生素C的食物，如豌豆，西蘭花和西紅柿。如果您缺鐵等貧血症，國家癌症研究所建議在兩餐之間飲用茶。

輕度至嚴重頭痛

儘管綠茶被認為是偏頭痛患者的安全飲料，但對於患有慢性日常頭痛的人來説，它仍然可能脱離飲食習慣。基於人羣的研究表明，咖啡因是慢性每日頭痛發作的危險因素，儘管綠茶含有的咖啡因比咖啡或其他茶類少得多，但這些人最好避免使用。

睡眠問題，緊張和焦慮

不管咖啡因綠茶含量多少，它都不是睡前飲品。咖啡因本身可以阻斷大腦中的睡眠誘導化學物質並增加腎上腺素的產生。咖啡因對焦慮和睡眠產生明顯的影響，根據您的敏感度而有所不同。

綠茶還含有氨基酸L-茶氨酸，它有能力讓你鎮靜下來，同時也讓你保持警惕，集中注意力，更好地集中注意力，這與晚上睡個好覺不太一樣。

不規則或加速心跳

綠茶中的咖啡因可能導致心跳不規則。它也刺激心臟肌肉在休息時收縮。

嘔吐

因為綠茶中咖啡因會影響食物通過食物管道的運動，所以食物管道肌肉的交替收縮和鬆弛可能導致噁心。

腹瀉

綠茶中咖啡因有緩瀉作用。它有助於蠕動（食物通過消化系統的運動）。它刺激結腸肌肉收縮，然後放鬆，這會增加需要移動你的腸子。

肌肉震顫和收縮

通過調節細胞內的鈣離子通道，綠茶中咖啡因會導致骨骼肌收縮。

胃灼熱

綠茶中咖啡因會增加胃裏酸的釋放。這會引起與胃灼熱相似的不適。

頭暈

綠茶的咖啡因可以減少血液流向大腦，導致頭暈和暈動病。

耳鳴

綠茶中咖啡因會加重耳鳴或耳鳴。