保養卵巢的方法有哪些

飲食維護、運動保養、日常活動等方式做好卵巢的保養。

保養卵巢的方法有哪些1

1、飲食維護：平時可以多食用高蛋白飲食，多吃瘦肉、雞蛋，多喝純牛奶。多吃新鮮水果、蔬菜，補充足夠的維生素。在飲食上忌食生冷辛辣，不要吃得太油膩，進食宜清淡。

2、運動保養：保持卵巢的較好方式是堅持有氧運動，如慢跑、快走、游泳、瑜伽、太極等，此類運動可以促進卵巢的血液循環，但運動要適度。

3、日常護理：平時保持愉快的心情，確保充足的睡眠。平時注意良好的衞生習慣，在計劃生育方面應儘量減少避孕藥的使用。

平時應注意卵巢的.保養，如出現月經不調、不孕等異常現象，應及時前往專業醫院，檢查卵巢是否有病理狀態。經醫生指導下進行鍼對性治療。不可擅自用藥，以免造成不良後果。

25歲以前是我們精力充沛的時期，我們的卵巢也是比較的健康的，而且表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛。我們在這個時期是可以多吃一些白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品。但是我們要注意不要過早的進行性生活。

25歲時期卵巢發育比較旺盛，但同時也是衰退的分階期，所以要特別注意保持卵巢的功能正常。這期間飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

25歲以後卵巢就會逐漸開始衰退了，要多喝水，多吃一些多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分。

50歲卵巢組織細胞萎縮，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的'捲心菜、花菜、花生油等。

女性的美麗是源於卵巢的，所以我們是需要很好的掌握這些幫助我們保養卵巢的方法的。我們在月經期間也是要注意保養好，不要吃一些辛辣刺激、生冷的食物，我們同時也是要保持良好的情緒，儘量是不要出現人流的問題對我們的身體傷害是非常的大的。

銀杞明目粥

材料：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。

做法：銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。

功效：防治卵巢早衰、容顏無色。

靈芝燉豬蹄

材料：靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、葱段、薑片、豬油等。

做法：將豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加葱姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

功效：防治卵巢早衰、皮膚皺紋效果好。豬蹄可以有滋補氣血的作用，對於抗衰有好處，還可以去除皺紋的哦，對於保護卵巢，預防卵巢早衰有好處。

哈士蟆燉冰糖

材料：雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、葱、姜適量。

做法：枸杞子、青豆洗淨葱切段，薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內，加淨水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、薑片，蒸2小時，取出，往掉姜、葱，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛於缽內，加淨水500毫升。

另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內，蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物，倒進哈士蟆油的`碗內，撒進枸杞子、青豆即可。

功效：具有滋補肝腎，滋養卵巢的功效。這款食譜可以有滋陰養顏的作用，對於預防卵巢早衰有好處，還可以預防衰老。

女性保護卵巢的一些食療方法，你都學會了吧，方法很簡單，而且營養物質是比較多的，可以有滋補氣血的作用，對於提高人體的免疫力是有好處的，而且還可以滋陰養顏，這些食療方法女性們可以經常吃，對於預防卵巢早衰有好處的哦。