女性補充雌激素吃什麼食物好

多吃兩豆、多吃南瓜、當歸泡水喝。

女性補充雌激素吃什麼食物好1

1、多吃兩豆

吃黃豆可以使女性體內的雌激素得到平衡，對於體內的激素分泌有很大改善作用，黃豆中的大豆異黃酮含量是很多的，性質與雌激素差不多。可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

吃黑豆相比其它含植物雌激素的豆類含量要高的多。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

2、多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

3、當歸泡水喝

女性發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的'雌激素，不到一個月就可看到明顯效果了。

4、多吃胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

食物應該以營養豐富、易消化為主，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。

女性補充雌激素吃什麼食物好2

可以保養卵巢的食物

1、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。多吃一些高鈣的食物可以很好的預防卵巢疾病的出現，而高鈣的食物是很多的，平時大家可以喝一些牛奶，吃一些大豆類的食物。

2、多吃胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。胡蘿蔔裏面含有的營養元素是非常的豐富的，可以很好的保護好女性的卵巢，減少卵巢的疾病，還能防止卵巢癌的出現。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率減少74%。葉酸一般在一些蔬菜和水果裏面是非常的豐富的，平時可以吃一些綠葉蔬菜，一些柑橘類的水果裏面的葉酸含量也是非常的.豐富的。

4、服用維生素C和維生素E

若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。

在女性的年紀逐漸變大以後，身體會越來越虛，而且各種疾病都會逐漸的出現，所以從年輕的時候就要開始保護好自己的身體，不要留有一些小毛病。上述的這些食物是很好的保養卵巢的食物，可以很好的預防卵巢癌的出現，大家平時要多吃一些。

女性補充雌激素吃什麼食物好3

夏季補血吃什麼食物好

1、龍眼肉

我們常説的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。

但是在吃龍眼肉的時候要注意，由於龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的`症狀。同時在女人貧血吃什麼好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

2、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

3、紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

4、烏雞

烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

5、羊肉

羊肉性熱，有温中暖身，補虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

女人補血養血最佳時間段

1、月經來臨期間

月經期間應該忌吃辛辣食物，否則會致使經血量增多。另外，也不宜吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。同時，還要注意保暖，尤其是肚臍、後腰和腳心。

2、月經結束後7-10天

這個時候一定要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血；另外也不能貪涼，如果隨意吃寒涼食物，常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響懷孕、生育。

3、排卵期身體熱

古人認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準備的時期。這個時間，要注意情緒保持穩定，不能過於激動。

4、排卵後至月經

這個時期，女性不要受涼，不能吃冷飲等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，可多喝一些山藥粥，以健脾、補腎氣。