男生怎麼養身子

男生怎麼養身子，在我們的日常生活中，現在大部分的男生都開始喜歡上了養生，而很多男生剛開始卻不知道該如何去養生，不知道該處哪一步開始，讓我們一起來看看男生怎麼養身子

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男生可以通過飲食、運動、艾灸、推拿、藥物等方式補身體。

1.飲食：

可以吃些提升陽氣的食物，比如羊肉湯，羊肉是補陽的佳品，對於陽虛的患者來説，是可以經常食用的，吃韭菜、羊肉、牛肉也有一定的助陽作用。

2.運動：

一定要進行鍛鍊，因為運動有助陽功能，如果不活動，容易出現陽虛。運動要循序漸進，對助陽有好處。此外，陽光照射可以直接的温煦人體陽氣。

3.艾灸：

有較好的治療陽虛的效果，艾灸可以選腎俞、關元，有較好的助陽作用，而且本身除散寒、温經通絡之外，有較好的補陽和助陽的效果。

4.推拿：

可以去當地正規按摩店去做推拿，也有助於緩解陽虛的表現。

5.藥物：

可以用助陽藥物，比如附桂八味丸、金匱腎氣丸、右歸丸。另外還要看陽虛是屬於哪方面的陽虛，心陽虛、脾陽虛、腎陽虛，用普通藥物進行調理，但需要在醫生指導下進行明確診斷和治療。

如果陽虛的問題比較嚴重，影響到了患者的生活，建議在中醫辨證下給予針對性的治療。

男性的保養方法是規律作息，健康飲食，加強鍛鍊，增強體質。

一、男性保養的方法。

1、適當的運動不僅可以緩解壓力，還可以加速身體的血液循環，讓人氣色很好。運動可以激發人體的'陽氣。最好的運動是慢跑和游泳。注意適量的運動就可以了。不要太累但是不好。

2、保證充足的睡眠。要睡好，最好每天晚上10點前入睡。只有休息好了，才有精力順利完成第二天的工作、學習等。

3、適當放鬆自己。主要方式是靜坐，多交流，去釣魚等。不要給自己太大壓力。

二、保健的方法。

1、不要耽誤每天喝水。人體內的水分含量在60%以上，水對人體非常重要。還要注意喝水的方法，提倡小口小口慢慢喝，儘量喝白開水或淡茶，少喝飲料等。

2、早睡早起，不要熬夜。睡眠是調節人體各種機能的保障之一，可以説是生命的養料。中醫理論認為人體是一個整體，要順應自然，合理安排起居作息。太陽升起的時候，人體的生物鐘會發出指令，交感神經開始興奮，就該起牀了。此時陽氣會逐漸上升，馬上起牀運動才是真正的養生之道。

3、每天走一萬步，保持一定的強度，一定的速度，對整體大有好處。太慢不會有好的效果。

4、堅持艾灸。中醫的艾灸對身體的調養是非常有益的，比如三伏貼、三九貼，對人體陽氣的恢復大有裨益。

綜上所述：男人的保養方法就是規律作息，健康飲食，加強鍛鍊，增強體質。男人進入中年後，身體機能逐漸衰退。如果能注意日常護理，即使到了老年，仍然會很強壯

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1、要選好早餐

早餐是我們一天活力的來源，長時間不吃早餐的話會導致貧血、降低抵抗力、營養不良、容易產生膽結石，所以早餐一定要吃好，儘量是在7點和8點吃早餐。

2、要保護好精子的質量

男性25歲之前生殖系統還沒有完全成熟，精子的密度是比較低的，只有到了三十歲左右生殖系統才處於旺盛時期，精子密度非常的高。但是35歲之後生理的機能就會慢慢的衰退，受到了輻射、不良的生活習慣、環境的污染的影響，會降低精子的質量。而且在35歲年齡段容易患上前列腺炎，前列腺屬於男性比較脆弱的器官，當出現了尿痛、尿急、尿頻，要及時的就醫，不能長時間的久坐，多喝水，少吃一些辛辣刺激性的食物。

平時可以多吃一些芝麻和核桃，裏面含有大量的精氨酸和葉酸，可以防止精子出現變異以及畸形。多補充一些葉酸比如豆類或者菠菜等。鋅可以有效的促進睾酮的分泌，提高了男性的性慾，也可以預防前列腺癌的發生。

3、要保持正常飲食

只有保持正常的飲食才能有利於身體的健康，每天可以喝一杯綠茶，能夠降低死亡率。每天吃一小把堅果能夠延長身體的生命，因為裏面含有大量的脂肪酸，能夠保護染色體，延緩衰老。

4、保持充足的睡眠

長時間的睡眠不足會導致臉部快速的衰老，眼睛周圍的肌肉在睡眠過程中會得到一定的鍛鍊，睡眠不足的話眼睛周圍的肌肉就會出現萎縮，留下黑眼圈，男性朋友每天晚上的睡眠時間不能少於七個小時。

5、多吃一定量的鉻

鉻有利於促進膽固醇的代謝，從而增強了身體的'耐力，而且有效地促進了肌肉的生長，避免多餘的脂肪生成。中年男性每天至少要需要50微克的鉻，一般很難從食物裏面獲取，所以可以在醫生的指導下服用礦物質以及複合維生素。

6、補充足夠的水分

我們人體的每一個細胞都是離不開水分的，成年人男性身體中65%都是水分，如果男性想要保持比較健美的肌肉，就必須保證充足的水分。中年男性每天必須要飲用八杯水，如果運動量比較大的話，水的需求量會增加。

7、適當的運動

平時可以多做一些運動比如打籃球、打網球或者踢足球，這樣可以有效的控制體重，避免讓身體過度的肥胖，防止患上三高的風險。

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一、睡眠

對男人來説睡眠是養生的第一要素，在生活中男人失眠的時間不對，甚至男人睡眠的方式不對，都會對身體的健康造成損害!而男人想要通過睡眠保護好身體的健康，就要重視起睡眠的時間段!那麼男人什麼時間睡眠最好呢!

男人在生活中應當將入睡的時間控制在每晚的21點之前，尤其是在冬季，這個時間一定要遵守，因為冬季主藏，冬季如果沒有做好這一點就會導致春夏來臨之時身體的狀態被破壞，因此在生活總想要保護好身體的健康，睡眠是十分重要的一點!

此外男人睡眠的姿勢同樣十分重要，男人最忌諱趴着睡覺，因為這樣做很容易的就會壓迫到生殖系統，如果不注意就會導致身體的健康被損害，甚至會出現讓男人後悔終身的事情，所以在生活中男人對於睡眠一定要重視才可以!

二、藥物

很多男人認為保養身體就是要靠各種各樣的藥物來維持，其實這是一種錯誤的認知，因為在生活中任何的藥物，對於身體的健康都是有着嚴重損害的，不論是西藥還是重要，濫用藥物來保養身體往往會適得其反!

男人在生活中既然不能通過藥物來保養身體，又要靠什麼樣的方法才可以保護好身體的健康呢?其實男人想要保護身體的健康，並不需要做的太多，男人只要通過調整飲食就可以保護身體的健康!

這就是中醫常説的藥補不如食補，因為通過食物補益身體，是一種潛移默化的改變，可以讓人的身體健康在不知不覺得得到保護，這一點是藥物比不上的!所以男人在生活中想要保護健康，一定不要過多的食用藥物，在生活中通過食物的`調整來保護自己才是最好的!枸杞就非常不錯。

三、排毒

男人體內的毒素遠比女人的要多，男人如果不及時的排除身體中的毒素，就會讓體內毒素越積越多，導致身體的健康一落千丈，因此男人在生活中想要保護好身體的健康，就要重視起體內的毒素!男人只有經常排毒才可以有效的保護身體的健康!

在生活中男人將體內的毒素排除乾淨，可以讓身體得到有效的保養，如排除腸胃之中的食物，能夠讓男人吸收利用食物中的營養更加有效，而排除血液中的毒素可以讓男人的身體得到更好的温養，所以男人在生活中一定要排除體內的毒素，才可以有效的保護健康!

而男人排毒的方法有許多，其中一舉兩得無疑就是運動了，因此男人在生活中多多的運動，可以有效的排除體內的毒素，減少疾病出現在身體上的機率，而運動也可以讓男人的身體更加的強韌，因此在生活中想要保護好身體的健康，對於排毒這一點就要重視起來哦!

四、保持氣血的充盈通順

不僅是女士要保持氣血的充盈，男人也同樣如此，在生活中氣血對於男人來説是必不可少的，擁有充足氣血的男人，身體往往會更加的健康，而氣滯血瘀的男人，總是會出現這樣或者那樣的疾病，因此保持氣血的充盈、通順，是那人一定要做到的!

那麼男人在生活中要如何做才可以讓身體內氣血充盈呢?其實方法很簡單，男人在生活中只要有良好的睡眠，並且有着合理的飲食就可以有效的保護好身體的健康，調節體內的氣血，讓自己不再出現疾病了!

當然了，男人在生活中不僅要維持氣血的暢通，對於氣血的增加也是需要上心的，因為血氣增加過多了，就會如同身體中的雜質一樣成為人體的負擔，讓人體的健康遭受損害，所以在生活之中，男人的氣血並非是越多越好的，根據實際情況合理的調節才是最重要的!