適合年輕人的療養方法
適合年輕人的療養方法,現在網上可以看到很多新聞第一批90後開始養生了,其中每天可以抽時間進行運動,哪怕只是一小時,以下分享適合年輕人的療養方法。
適合年輕人的療養方法1
1、早上吃早飯
這個很多人容易忽略,藉口要麼是沒有時間要麼是早上起不來,我們店裏邊有一個小姑娘我幾乎都沒見她吃過早飯,
她説自己比較懶,早上起不來,後來不知道從那一天開始,每次我去的時候她都是一個麪包,一個牛奶的,説比起胃疼還是好好吃早飯吧!
不吃早飯的危害:
①不吃早餐老得快,容易導致皮膚乾燥,加速衰老②容易低血糖③容易發胖2、多喝水
一天喝夠八杯水不是白説的!一般早上起來及時喝一杯水是最好的。
因為人體經過一夜的睡眠,早上起牀之後是處於缺水的狀態,可以及時給體內補充水分。
不喜歡喝水的給自己買一個好看的容量大的.杯子,可以增加喝水的次數。
或者喝各種養顏花茶,直接在網上買茶包就行,簡單方便,喝下面這兩種:
玫瑰枸杞茶:可以美容養顏,調理氣色。
敖東白菊雪梨茶:清熱下火祛痘
3、多吃水果
不同的水果有不同的功效:
葡萄:滋養護膚,補氣養血草莓:促進消化,潤腸通便檸檬:消除色斑,提亮膚色櫻桃:抵抗黑色素,嫩白皮膚蘋果:對皮膚有很好的保濕作用紅石榴:可以抗氧化,防輻射
水果中的好處太多了,我通常都是把水果當零食吃了!!飽腹感強,對皮膚好!
4、堅持泡腳
每天泡泡腳對皮膚和身體都是有好處的,給你們幾個泡腳方子,也是這麼多年我一點點積累的!
陳皮泡腳:去除體內寒氣,可以改善臉部粗糙問題當歸黃芪泡腳:可以活血化瘀,對於黑眼圈還有淡化效果花椒泡腳:可以驅寒,促進血液循環,對大象腿特別管用黑枸杞泡腳:可以安神助眠,益氣補血艾葉泡腳:女生在經期的時候用它泡腳可以緩解疼痛
適合年輕人的療養方法2
1、少喝碳酸飲料
年輕人熱衷於碳酸飲料,碳酸飲料中含有大量的糖分和色素,過度飲用碳酸飲料容易導致年輕人的牙齒腐蝕,骨質疏鬆,損傷腎臟,加快人的老化。所以,不喝碳酸飲料,多喝水,水是生命之源這個詞不是開玩笑。
2、儘量不抽煙
抽煙對身體健康有害,抽煙首先會損害呼吸系統,抽煙的人容易患支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病,同時抽煙也會損害人的神經系統,使人記憶力衰退,過早衰老。此外,吸煙者也容易患潰瘍病。也許有人沉迷於吸煙的雲霧,但身體的疾病也確實存在。
3、儘量不喝酒
年輕人上班,交往是不可避免的,飯局之間不可避免的。但是,酗酒會造成急性酒精中毒,嚴重的會使人失去生命。長期飲酒易損害身體肝臟,使肝容易硬化。會對肺部造成不利影響,容易得氣管炎、肺氣腫等。同時,喝酒也會減少腦力和記憶力,肌肉無力,不老。所以酒雖好,酒局雖不可避免,一定不要貪杯。
4、適當的身體鍛鍊
很多白領在公司工作,坐幾個小時,這種行為不利於自己的'血液循環,容易患腰椎病,工作中間隔一個小時左右起牀活動。當然,身體不僅要多動,還要重視鍛鍊,工作結束,在日常的空閒時間跑步,跳繩,和好朋友約會打球,根據自己的體質選擇適當的體育運動,提高身體素質才能更加充分地應對工作。
5、休息時間規律
很多年輕人熬夜,晚上睡覺醒來已經成為習慣。熬夜的人剝奪腸胃休息時間,導致消化不良、胃潰瘍等。對於愛美的人來説,熬夜會使皮膚變黃,長瘡,使黑眼圈惡化。同時,熬夜可能誘發心血管疾病,嚴重突然死亡。大家不要覺得死亡離自己還很遙遠,往往就在一瞬之間。因此,在日常生活中,早睡早起是習慣,養成良好的休息規律,保護自己的身體。
6、良好的心態
年輕人在生活中,容易被情緒所左右,對於一些事情無法做到淡然處之,容易暴怒,大喜大悲。負面情緒影響人體心臟和血管,胃腸不適,容易暴飲暴食。所以,儘量控制情緒,微笑面對生活。
適合年輕人的療養方法3
1、食物以粗狂為好,多吃粗糧。
2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視澱粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3、避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4、避免吃飽和脂肪酸,如炸薯條、人造奶油、甜食、蛋糕等食物,應以橄欖油為主要食用油。
延緩衰老的方法
中國人講究養生,講究自然的調理養生法則。中醫上,更是倡導以調整飲食作息,少吃藥的養生方法。
1、養成午睡習慣,規律作息。
2、、吃應季食物,均衡飲食。中醫有言五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,攝取的食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外,中醫認為要因人、因時、因地用膳,根據自身狀況,選擇本地、應季的食物對人體最有利。
3、中醫有久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久卧傷氣,久坐傷肉五勞之説,長期做一個動作,肯定會傷害支撐這個動作的'有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息,即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是:緩慢、放鬆、持續、動靜協調,運動要循序漸進,如太極、瑜伽、散步。
4、怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快,雖然每個人都有壓力,但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道,例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。
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