幼童飲食可保健流感咳嗽全趕跑

寶寶可以多吃一些富含維生素的食物，其中VA和VC含量豐富的食物可以有效防止呼吸道的感染。另外媽媽還可以準備一些性温的食物，特別適合在冬季食用，比如羊肉、雞肉、魚蝦和蘋果、香蕉等。

2.注意補水

告訴寶寶不要等口渴了才喝水，讓他們養成正確的喝水習慣，經常煮粥給他們喝。雖然冬天不易出汗，但我們也要注意及時補充水分，體內需要充足的水分來調動大腦與各器官的細胞，保證身體的正常代謝活動的有序進行。粥是一種很適合寶寶的食物，因為他們的腸胃功能還沒有發育完善，粥經過長時間的熬製，營養成分都析出容易消化吸收。所以建議各位媽媽讓寶寶們在冬天常常喝粥。

3.補充蛋氨酸和無機鹽

多食用富含蛋氨酸和無機鹽的食物，可以有效提高寶寶的抵抗力，讓寶寶不在懼怕寒冷。蛋氨酸含量豐富的食物主要有乳製品、芝麻、蝦米、酵母等，而綠色蔬菜的根莖部分的無機鹽含量比較豐富，比如大白菜、胡蘿蔔和青菜等。

温馨提示：

媽媽們在注意寶寶調整飲食的同時，還應該帶着寶寶一起堅持做運動。在天氣不錯時，家人一起出門散散步，讓寶寶見見陽光，可以促進鈣的吸收，提高身體素質。