女生養生內調

女生養生內調，容貌對於女性來説是一件極其重要的事情，很多女性終其一生都在追求養顏之法。那麼對於初級養生的女性建議記住這些內調方法，長期堅持，會帶來意想不到的效果，下面來了解女生養生內調。

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4大女性內調的好方法

補血：

很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

養腎：

如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的.陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。

調宮：

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

要調宮必須先温經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

補氣：

女人秋季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐着沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

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體外養成4個良好習慣

1、不讓自己成為咖啡因容器

科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的'好臉色。

2、稍微喝一點兒黃酒

臉色不好有時是因為黯淡的脣色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裏化粧看不出來，卸粧之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裏可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。

3、不放過每天的'排毒機會

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。

食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯温開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

4、午睡：享受午間美容

是的，對於上班族來説，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

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女人內調養生吃什麼

1、養顏補血燕麥粥

材料：核桃50克、去核紅棗10克、龍眼8克、燕麥、紅糖適量。做法：將核桃、紅棗、龍眼洗乾淨然後放在碗裏泡發15分鐘；再將備用的燕麥一起放進鍋中，加入適量的清水一起煮，大火煮開然後就將上面的材料一起的放進去同鍋同煮，粥煮至稠狀然後就放入紅糖調味即可食用。功效：這款粥不僅有補血益氣的功效而且還可以養顏美容，是非常適合女性朋友的一道粥品，日常中可以經常的食用。

2、百合杏仁赤豆粥

材料：百合30克、杏仁5克、赤小豆50克，米150克。做法：先將赤小豆洗乾淨鍋中煮到半爛，再加入百合、杏仁、米一起下去煮。煮好後根據個人的口味加入適量的冰糖調味即可。功效：清熱利濕，滋陰潤肺，適合特別是口感乾燥，食慾不好的人羣。

3、蜜豆南瓜粥

材料：南瓜150克、米飯一碗、蜜豆60克、白糖適量。做法：南瓜去其籽跟皮，洗乾淨些小塊的；然後鍋中放水，燒開後就加入米飯之後再加入上面一半的南瓜跟蜜豆。看到鍋中的南瓜煮的很爛，然後用勺子搗碎；再加入剩下的那一半的南瓜，調至小火直到將南瓜煮軟爛為止，看到鍋中的粥變濃稠即可。然後可以根據自己的口味加適量的白糖調味哦。功效：南瓜中含有非常豐富的'碳水化合物跟果膠這些營養成分，是益胃健脾的好幫手，最適合在秋天這樣的季節食用，對於女性來説它還有着養顏美容之功效哦。

4、羊乳紅棗粥

材料：大米500克、白參8克、紅棗10顆、羊乳適量。做法：先將大米洗乾淨，然後再將白參切成小片，將紅棗去核，這幾樣一起放進鍋內，加入適量的清水，調至大火煮半個小時左右，直到煮開為止，然後就加入羊乳再煮20分鐘，看到粥煮至稠狀即可食用。功效：這款養生粥裏面所用的材料都是具有補血益氣的作用，適合面色蠟黃暗無血色的女性朋友哦，而且還可以治療便祕等症狀。

5、紅薯小米粥

材料：紅薯60克、小米60克。做法：將紅薯削皮清洗乾淨，切成一寸那麼的長度，五分厚的形狀備用，小米也洗乾淨備用的。將上面的紅薯跟小米一起的放進鍋中，加入適量的清水，先用大火煮至翻滾，然後再調至小火的狀態燉煮，直到看到紅薯都爛的跟小米融合在一起即可食用。功效：生活中的紅薯可以調節我們的腸道環境，有潤腸通便的作用，在比較乾燥的秋季吃上一碗紅薯小米粥對身體有着很大的好處哦，可以補氣益氣，健脾胃的。