大暑的養生方法
大暑的養生方法,夏季飲食宜清淡。暑熱天氣,很多人都會食慾下降,大暑這個節氣的到來,意味着陽氣達到了最鼎盛的時候。以下詳細介紹大暑的養生方法。
大暑的養生方法1
暑熱時節,人的出汗量會大大增加,陳醫生特別提醒,一定要補充足夠的水分,尤其是户外工作者排汗量非常巨大,需要額外補充水分,預防中暑。同時要多吃新鮮蔬菜,不僅能為人體提供必需的營養素,還能為人體補充所需的大量維生素。
夏季要謹防“空調病”。夏季其實是一個容易着涼的季節,人若長時間吹空調會導致濕邪入侵,易造成脾胃受損、排汗不暢,形成夏季感冒。因此要控制待在空調房裏的時間,早上可以開窗保持房間通風。同時,從中醫角度提倡晚睡早起,上班族在三伏天要儘量保證每天6~8小時的睡眠。
在此,小編為大家送上空調使用小貼士:
1、室內降温通風時,應先開空調後關窗户;
2、室內外温差不宜過大,26℃左右的室內温度最合適;
3、“桑拿天”時開啟除濕功能,不用調低空調温度,也能舒適涼爽;
4、空調打開3小時,記得開窗通風;
5、風口朝上更製冷,讓冷空氣由上而下循環,自然交流。
夏季適宜“慢”運動。由於大暑前後,温度相對較高,加之天氣悶熱、潮濕。因此陳醫生建議,大暑養生首先要避免在悶熱天氣下的過度運動,儘量少出門、少活動。如想要運動,建議在早晚温度較低的時候,穿着舒適、透氣的衣服,選擇運動強度較小的運動,如太極拳、慢跑、羽毛球等。對於年輕人而言,游泳是夏天鍛鍊身體非常不錯的選擇。
大暑是全年温度最高,陽氣最盛的'時節,在中醫裏常有“冬病夏治”的説法,“對於那些每逢冬季發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、支氣管哮喘等陽虛證,夏季是最佳的治療時機。”陳醫生提醒,有上述慢性病的市民,在夏季養生中尤其應該細心調養,重點防治。
大暑的養生方法2
大暑重“養心”
中醫“四季養生”的理論認為夏屬火,通心,心陽在夏季最為旺盛,功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短,所以暑天養心很重要。
1.睡覺“寧心”
夏天要有充足的睡眠,“熱天睡好覺,勝吃西洋參”。睡眠好,心情好,有利於心神的寧靜。晚睡早起,可以順應自然界陽盛陰虛的變化。
2. 大笑“開心”
笑是夏天養生的良藥。“笑一笑,十年少”,不無道理。夏季氣候悶熱,易使血壓升高,心煩意亂,這時若能笑口常開,就能改善情緒,從而協調人體各臟器的功能。
3. 飲茶“安心”
夏季天熱容易出汗,而中醫向來視汗為“心之液”,出汗過多易耗傷心陰。
注重養生的.你一定要注意重點
1. 暑邪:讓你氣陰兩虛
暑邪是夏季最主要的邪氣,夏季出汗過多會帶走體內津液,進一步發展會導致氣陰兩虛。
氣傷了以後,推動血液運行的能力就弱了,所以血液容易運行遲緩,很容易發生心腦血管疾病,尤其是腦梗、心梗。
祛暑邪:清涼綠豆湯
準備綠豆30g、蘆根9g、生甘草3g,先將蘆根、甘草用紗布包好,加水適量與綠豆同煮,去藥包後飲用就可以了,能防暑消暑。
2. 暑熱:讓你咽痛失眠
大暑時節,氣候炎熱,人們更容易“上火”,出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們出汗過多,使得體內的水分丟失增加,還會有口渴喜飲、脣乾舌燥、尿赤短少等表現。
大暑的養生方法3
一、做到三防
大暑節氣天熱多雨,人們想要養生的話,需要預防的有很多,比如説要防暑濕、防強光、防陰暑。
1、防暑濕
今年的大暑節氣剛好遇到中伏天,此時正是一年之中,地面温度最高、雨水較多的時節,進而造成濕氣瀰漫,若是不注意預防的話,體內暑濕之氣就會大量增加,對健康很不利。對此,小編提醒,大暑節氣到了,大家要儘量避免在温度較高的時候參加户外活動,比如説中午及下午四點之間的時間段裏。此外,鍛鍊的時候,也要避免進行劇烈的運動,以免水分流失過多,反而損耗健康。
2、防強光
現在的夏季一年比一年温度高,天氣越來越熱,紫外線的強度也不斷升高。若是長時間在這樣強烈的陽光下暴曬的話,很容易患上日光性皮炎。還有不少人被曬黑、曬脱皮之類的。為了預防皮膚健康,大暑節氣到了,請人們及時防曬,如果你已經曬傷了,建議用些新鮮蘆薈汁塗抹患處,靜待十分鐘之後用清水沖洗乾淨即可。
3、防陰暑
大暑節氣到了,人們進食冷食冷飲的量會大量增加。注意了,請勿貪涼不然很容易造成暑熱和風寒之邪一同傾入身體,很容易造成頭痛問題,甚至還會讓人感到身痛神疲。所以説,為了預防陰暑問題,平日裏要少吃冰飲料、冰凍的食物。
二、調節情志
大暑節氣遇上中伏天,天氣簡直熱炸了。在高温天氣下,人們容易感到心煩意亂、精神疲憊,這種情況被人叫做“精神中暑”。長時間保持這樣負面情緒,精神狀態不佳的.話,對健康有損傷。所以説,大暑節氣要調節情志,也就是要靜心養生,趕走心煩。
對此,建議人們平日裏平心靜氣的,遇事避免急躁、少生氣、少惱怒,應該多想一些讓人身心愉悦的事情。閒暇的時候,可以做一些慢活動,比如説釣魚、練習書法等等,這些活動不會太嘈雜,有利人們調養心氣、達到安定神志的作用。
三、注意起居
大暑天氣熱,建議白天的時候,儘量不要在烈日下勞作。其中體弱和老人,務必在正午的時間段出門,意味他們本身就容易生病,大熱天出門,要比其他人羣更容易中暑。
在穿衣方面要注意選擇棉質、透氣、吸汗的衣服,這樣才不會一直感到皮膚黏黏的。建議人們在出汗之後,要儘早更換衣物,否則濕衣服一直貼在身上,很容易着涼感冒的。
此外,在辦公室內工作的人羣,由於一天到晚都吹着空調,建議這類人要保暖。因為辦公室內人多,有人非常怕熱,因此,會要求空調温度調低一些。當然,有人怕熱自然有人怕冷,對於怕冷的人羣,當空調温度調得比較低的時候,請做好保暖工作。比如説穿上薄薄的長款衣服,用來這檔肩膀、腰腹和大腿等容易侵入寒氣的部位。
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