綠茶可以天天喝嗎 綠茶一天喝多少合適
綠茶對於減肥而言是有着一定作用的,起到一定的輔助效果,那麼綠茶可以天天飲用嗎?綠茶一天喝多少是比較合適的呢?
綠茶可以天天喝嗎
綠茶可以天天喝,綠茶屬於不發酵茶,茶性偏寒,綠茶富含茶多酚、咖啡鹼、氨基酸等有益物質,有緩解乾燥、提神醒腦、促進消化的功效,天天喝綠茶還可以緩困解乏、抗氧化,有滋潤嗓子、生津解渴的功效,但需要注意不可以大量飲用濃茶。
綠茶一天喝多少合適
綠茶一天喝5~15g合適,正常情況下,對於成年人來説,一天飲用5~15g的綠茶符合飲茶標準,分為1~3次泡飲為佳,而對於户外工作者、特殊工作者,可適度增加用量,另外需要注意,飲用綠茶以清淡為佳,適口為珍,不宜過度飲用濃茶、涼茶、隔夜茶等。
綠茶什麼時候喝好
喝綠茶的最好時間是上午喝綠茶,可以開胃,醒神,最好是在吃飯後一個小時,吃飯前一個小時之前,睡覺前兩個小時飲用綠茶的效果是最好的。睡覺前飲用綠茶容易引起失眠,所以飲用綠茶切記飯前,而且飯後不飲茶、空腹不飲茶,存放時間過長的綠茶不飲用。不飲用熱茶,喝濃茶,雖然説上午喝綠茶開胃醒神,但是必須在早飯半個小時以後或者到一個小時之後喝綠茶才好。同時要在午飯一個小時之前,這個時間段喝綠茶對身體是非常好的,因為飯後立即喝綠茶,茶葉中的鞣酸可以與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血。等到飯後一個小時食物中的鐵質,已經基本吸收完畢,這個時候喝綠茶就不會影響鐵的吸收了。
綠茶的功效作用
綠茶中的茶多酚和多種維生素,能抑制致癌物質的形成、殺傷癌細胞和提高機體免疫力,具有預防癌症的功效。綠茶中的維生素E和維生素C能延緩皮膚衰老,清除身體的自由基和產生抗氧化反應,綠茶中的茶多酚還能清除臉部油膩,收斂毛孔,嫩滑皮膚,具有延緩衰老和養顏美容的功效。綠茶的熱量低,而且能減少體內脂肪堆積,有瘦身減肥的秀功效。綠茶中的咖啡鹼,能促使人體中樞神經興奮,增加大腦皮層的興奮,具有提神醒腦的功效。
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