男性更年期的注意事項

男性更年期的注意事項，通常我們經常遇到的問題都是女性的更年期問題，男性的更年期問題很少被提及，很多男性朋友到了50歲左右的年齡，也出現了女性更年期的症狀，下面看看男性更年期的注意事項。

男性更年期的注意事項1

“男性更年期”其實不是一個新名詞，至少在醫學界不是。早在1939年，西方學者海勒就提出了“男性更年期”的概念。江蘇省中醫院男科主任醫師周玉春告訴《生命時報》記者：“男性由中年步入老年的過渡時期就是男性更年期，此時可以出現相應臨牀症狀和體徵的一組症候羣，對多器官系統的功能造成不良影響，並降低生活質量，同時可伴有或無血清睾酮水平減低，這一現象稱為男性更年期綜合徵。

一般來説，大多數男性更年期從40—50歲以後開始。但並非所有男性步入更年期後都會出現臨牀症狀，也就是説這個過渡時期可以是一個正常的老化過程，也可以是一個伴隨着臨牀症狀的疾病過程。

第一點就是，我們需要注意我們的飲食問題，當我們將我們的三餐調節好之後，科學營養的進食，身體內的各項營養物質都要處於健康平衡的狀態，尤其是含鋅量高的食物;

第二，可以適當的'進食一些食療，食療實際上是很有效的一種，調節我們身體健康的方法;

第三，我們還需要健康的心裏治療，我們要充分的相信自己，是可以度過更年期的;

第四，我們需要健康規律的生活習慣，早睡以及早起，都是很好、也是很需要我們堅持的生活習慣，人在睡覺的時候，是可以分泌很多的有用的激素的，所以我們需要充足的睡眠;第五點，我們也需要進行適時候的體育鍛煉，像是步行、慢跑等等，對於幫助增強我們的體質、幫助我們的氣血流通等，都有好處。

男性更年期的注意事項2

通常我們經常遇到的問題都是女性的更年期問題，男性的更年期問題很少被提及，但是很少被提及不代表沒有，男性的更年期開始的時間通常比女性的更年期要晚一些，女性的更年期一般在絕經期，大概在45～55歲之間，而男性的更年期開始時間通常從50歲開始，並且症狀與女性的症狀也幾乎相同。

男性的更年期也同樣會出現如：煩躁，易怒，失眠，便祕，抑鬱等等問題，所以如果男性在50歲左右的時候突然發現性情有變化，比如很容易不高興發脾氣，那麼千萬要注意多溝通多理解，這個階段的男性也容易出現抑鬱的問題，以免發生嚴重的後果，一定要及時進行溝通，多關心。

那麼對於更年期的男性來説，因該如何幫助緩解更年期的症狀呢？其實這個與女性也是相同的，從飲食和生活習慣上進行調整，不僅需要調整更年期的症狀還要注意預防疾病：

1、控制總能量的攝入，注意控制一個健康的體重。

2、少吃油炸類的食物，高糖的食物，高脂肪的食物，燒烤等等。

3、多吃蔬菜，每天500g，尤其是綠葉菜每天佔1/2，˙其中富含的維生素，礦物質以及活性物質可以幫助調整情緒，減輕更年期的症狀。

4、足量飲水，飲水可以幫助穩定情緒，預防血液濃縮發生血液黏稠。還能夠促進身體的'代謝，幫助控制體重。

5、每天吃豆製品，每天可以在100g左右，豆製品中的卵磷脂，大豆異黃酮等物質，可以幫助緩解情緒，緩解便祕，對於更年期症狀的調整有很好的作用。

6、運動，一定要運動，預防疾病，控制體重，改善情緒，增強免疫力等等。

男性的更年期要比女性晚10年左右，大概55歲至65歲之間，這段時間正好處在退休的階段。所以有些男性在這段時間有些情緒低落，情感不穩定，愛發牢騷，脾氣不好，這個時候需要家人更多的關心和心理上的照料，而不是跟他語言上的衝突，那樣會適得其反。

男性更年期的注意事項3

在人們的普遍認識中，只有女性到了一定年齡才會有更年期，才會出現失眠、乏力、潮熱、心悸等問題。

但近年來，很多男性朋友到了50歲左右的年齡，也出現了心慌、胸悶、睡不好覺、便祕、抑鬱、急躁易怒等類似女性更年期的症狀，往往這些症狀到醫院進行檢查卻查不出具體的病因，現代醫學認為這屬於男性更年期的症狀，通過正確的保養措施可以較好的消除這些不適。

男性更年期的表現

現代醫學認為，男性到了50歲左右，各項生理機能處於減退的狀態，身體的激素分泌減少，引起植物神經紊亂，會引起多種症狀。

首先是生理上的表現突出，存在出虛汗、臉部感到發熱、臉部潮紅、血壓不穩、心悸心慌、疲勞無力、徹夜難眠、腸胃不適、便祕、腹瀉、頭痛、頭暈等症狀，由於這些症狀是由於植物神經紊亂導致的，所以常規的醫學檢查查不出病因。

在心理上，男性更年期會出現緊張、抑鬱、煩悶、焦慮、憤怒等不良情緒，甚至會出現以妄想為主要表現的精神性疾病。

男性更年期如何保養

男性到了一定年齡，就要注重平時的保養，預防過早的出現更年期的.症狀。

要正確看待更年期，保持平和的心態。

男性朋友要認識到更年期是男性自然的生理規律，對於出現的一些症狀要做到心中有數，不要因此而引起不必要的緊張，要通過各種有益身心的活動，來排解不良情緒，培養自已樂觀和自信的心理，只要心態好了，更年期很多症狀都能得到消除。

注重飲食，保持充足均衡的營養。

男性在50歲左右，腸胃消化功能減弱，會影響到對營養的消化吸收，而營養不良，會加重更年期的症狀，所以男性在平時飲食中要注意吃一些山藥、薏米、黑豆等增強脾胃功能的食物。

充足的蛋白質和維生素對於調節內分泌，維持男性激素功能有着重要作用，所以更年期男性更要注意多吃一些蛋類、奶類、肉類及蔬菜水果，以保持營養的均衡，減少更年期對身體的影響。

在醫生的指導下適當的使用一些藥物，比如補充睾丸酮之類的激素，或者使用補腎益氣、健脾養血的中藥，對於改善更年期的不適很有幫助。