骨質疏鬆應該怎麼治療呢 骨質疏鬆應該多吃點什麼呢

大家在生活中應該都聽説過骨質疏鬆吧，但是你瞭解骨質疏鬆嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟骨質疏鬆應該怎麼治療呢，以及骨質疏鬆應該多吃點什麼呢，跟着小編我們一起來學習吧。

骨質疏鬆應該怎麼治療呢

骨質疏鬆有多種病因導致有可能是營養性或者外傷性也有可能是內分泌改變引起的骨質下降，骨量流失，會引起骨骼肌或者關節疼痛。一般這種情況需要針對病因治療，同時也要補充鈣質，可以服用鈣片或者通過日常營養食物中攝取，嚴重的骨質疏鬆要防止摔倒，避免骨折。

骨質疏鬆應該多吃點什麼呢

骨質疏鬆患者首先應高保證健康的生活習慣，例如平時不能夠抽煙喝酒，儘量少喝濃茶及飲料，然後注意增強身體免疫力，其中可以多補充含鈣量高的食物，如奶製品、海帶、蝦皮，並且還可以多吃點菌類，但是如果吃辛辣或者是含有草酸過多的食物的話，是不利於鈣質吸收的。

骨質疏鬆有什麼要注意的呢

骨質疏鬆沒有特效藥物，建議控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類，穀物，糖，酒，魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。多食用含Ca,P高的食品，如魚，蝦，蝦皮，海帶，牛奶，乳製品，骨頭湯，雞蛋，豆類，精雜糧，芝麻，瓜子，綠葉蔬菜等。平時不要有過多的勞累的活動，然後適當的營養要求均衡合理一些，平時不要求劇烈的活動。 

如何預防骨質疏鬆呢

1、適當的曬太陽，日光會通過皮膚轉化為活性維生素D，促進鈣的吸收；

2、適當的運動，老年人選擇一些輕微的、力所能及的運動；

3、多吃含鈣量高的飲食，如豬肉、雞鴨鵝肉、魚類，多吃豆製品，堅果類，鮮牛奶；

4、要防止摔倒，骨質疏鬆骨折，患者長期卧牀，會導致死亡率增高；中老年人要儘量戒煙，能夠在一定程度上預防骨質疏鬆；絕經後的女性需要適當補充一些鈣劑、雌激素或抗骨質疏鬆的一些藥物。