宮寒怎麼調理比較快 教你5個暖宮小方法
説到宮寒相信很多女生都有這個毛病,宮寒是指婦女腎陽不足,平時生活中應該多注意保暖,少吃生冷的食物,通過一些暖宮的食物再加上運動來調理。
宮寒怎麼調理比較快
造成宮寒的原因很多,它一方面與體質有關,如平日裏就怕冷、手腳易發涼的女性,由於體內陽氣不足,就容易出現宮寒。另一方面,生活習慣也會造成宮寒。有些女性特別愛吃冷飲,或者為貪圖涼快,將空調温度調得過低,或者是為了漂亮,在冬天也着裝單薄,這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒。
1、飲食調理
在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱裏取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血,平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。
2、注意保暖
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內吹空調的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受涼。不要一直在空調房內,可在休息時間到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,以免受寒。
3、快步走
宮寒的女性大都偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身温暖。
教你5個暖宮小方法
1、注意保暖
很多女孩子為了愛美,會穿的很少,這個行為會加重宮寒。所以,建議女孩們在日常一定要注意保暖,如果在冬天温度實在太低,可以備上熱水袋和暖寶寶,避免寒氣入侵。
2.艾條温灸
中醫中的艾灸和拔罐也對宮寒有一定作用,一般艾條燻烤要達到半個小時效果比較好,長期堅持能看到效果。
3.堅持運動
生命在於運動,尤其是對宮寒的女性,運動是絕對不能少的,一定要堅持,每天30-45分鐘左右。可以選擇慢跑、快走等中等強度的有氧運動,長期堅持可以改善體質、疏通經脈,讓氣血流通起來,改善宮寒。
4.忌食生冷
不管是夏天還是冬天,不管是經期還是平時,女孩們都要避免吃生冷食物,因為它對子宮傷害很大。尤其是在經期,一定要多吃温熱的食物,就連冷水也最好別碰。
5、例假前3天多喝紅糖薑茶
例假前三天可以每天喝紅糖薑茶,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。平時多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
宮寒吃什麼蔬菜
宮寒的女性適宜多吃這三類蔬菜:
1、熱性的蔬菜:香菜、辣椒、胡椒、花椒、肉桂、乾薑、小茴香、蠶豆、酒醋等
2、温性的蔬菜:芥菜、大蒜、韭菜、胡羅卜、生薑、桃、桂圓乾、南瓜、大葱、洋葱、蓮子、沙糖、大棗、蝦、鯽魚、鱔魚、鰱魚、糯米、胡桃仁、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉等
3、平性的蔬菜:小麥、粳米、糯米、香菇、大豆、芝麻、山藥、花生、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等
以下蔬菜宮寒女性最好要少吃:
1、寒性的蔬菜:馬齒莧、苦菜、白菜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹
2、涼性的蔬菜:茄子、絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、蓮藕、芋頭、蘿蔔、豆腐、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。
宮寒能懷孕嗎1、重保暖。如果把空調温度調得很低,寒邪就會悄悄侵入身體,傷害子宮。在空調房裏一定要注意保暖,可以多加一件外套。外出時,不要坐在地上或潮濕的地方,以免受寒。
2、少吃涼。女性儘量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱裏取出的食物要放置一段時間再吃。生薑性温,能温中散寒,可適當吃點。另外可多吃紅糖、當歸、棗等暖宮的食物。
3、多運動。中醫認為“動則生陽”,寒性體質的女性需要多做運動來增加陽氣。運動中和運動後要注意保暖,特別是出汗後,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,出現宮寒症狀。
4、按湧泉。經常按摩湧泉穴,對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外,每隔3-5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱,也是治療宮寒的好辦法。
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