頸部疼痛的原因有什麼 7大原因不容忽視
坐姿不當,枕頭不合適都是是頸部疼痛的原因,會影響到生活和健康,為了預防頸部疾病我們一定要了解原因並進行適當的調理,下面我們就一起來看看導致頸部疼痛的7大原因。
頸部疼痛的原因有什麼
1. 退化
就像身體中的其他關節一樣,頸部的椎骨和頸椎間盤會隨着年齡的增長而磨損,這會導致骨關節炎。
2. 肌肉擴張
由於肌肉擴張的頸部疼痛經常發生在運動過度,或早晨起來突然時,導致頸部的肌纖維被拉伸和伸展。
3. 枕頭不合適
枕頭太硬太軟都會影響睡眠的質量和頸部。
成人枕頭合適的高度約為10-15釐米。如果習慣大字型睡法,選擇凹在中心的枕頭,如果經常側睡,可以選擇鼓一點的枕頭。
4. 長時間坐錯誤的姿勢
坐在電腦前長期打字,匯使頸部有向前傾斜的趨勢。與此同時,頸部的組織、肌腱和肌肉匯擴張,也會減少血流量,容易導致頸部疼痛。
5. 紊亂頸部神經
當神經從頸部脊髓的神經纖維受到刺激,疼痛向胳膊擴散時,會引起紊亂頸部神經或神經纖維被壓迫。
6. 腦膜炎
由細菌、病毒在脊髓或大腦的組織周圍發炎,引起腦膜炎,可能導致嚴重的頸部僵硬,甚至讓頸部幾乎不能移動。
7. 關節炎
關節炎會損傷頸椎間盤,通常影響到神經纖維,常發生在頸部一側和手臂。
防止頸部疼痛的方法
– 鍛鍊頸部、肩部、背部和頭部的練習。
保持頸部挺直,不要長時間彎曲頭部。
保持正確姿勢,調整電腦高度在眼睛處,膝蓋應略低於屁股。
一段時間後,應該站起來走走,工作每小時後輕輕運動,以增強頸部肌肉羣的血液循環和活動。
– 提重物要小心,如果可以的話,應該找別人幫忙。
– 補充富含鉀、鎂、鈣的食物,這些礦物質對健康至關重要,尤其是補充給肌肉和關節。
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