早飯前刷牙好還是早飯後刷牙好先刷牙還是先吃早飯

有些人可能比較的懶，尤其是週末起得晚，沒有刷牙就直接吃早飯了，聽説這樣對身體不好。那麼早飯前刷牙好還是早飯後刷牙好?先刷牙還是先吃早飯?

早飯前刷牙還是早飯後刷牙

早飯前刷牙更科學，早飯前刷牙是因為經過一晚上的分泌，口腔裏會有異味。飯後不能緊接着刷牙，因為剛吃過飯，牙齦裏會充血，這時刷牙會損壞牙齦。據英國科學家最近一項研究結果表明，飯前刷牙比飯後刷牙更有利於保護牙齒。該研究報告指出，齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒。如果飯後刷牙，那麼牙垢已與食物中的糖分發生化學反應形成了酸性物質，且飯後牙齒表面酸性物質形成速度非常快。因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成。人們在吃飯時食用了大量酸性食物，與附着在牙齒上和牙齒保護層中的鈣及磷分子發生反應，馬上將它們分離，牙齒會變得軟而脆弱。這時候刷牙會把部分釉質刮掉，有害牙齒的健康。醫生建議，飯後半小時再刷牙，最好是睡前刷牙。

不刷牙吃飯有害嗎

醫師説先刷還是先吃，各有利弊。起牀就刷牙，有益於消除宿夜細菌，打開胃口。一起牀就刷牙，可以有效地把口腔裏一晚上積聚的細菌都先清除掉。還有一個原因，經過一晚上的細菌積聚，口腔裏多多少少會有些異味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷個牙清新一下口氣，有利於打開胃口。醫師説，先吃早飯再刷牙的好處是，有益於上班時的口氣清新。如果選擇飯後漱口，那隻能沖掉一部分食物殘渣，但是清不幹淨，附着在牙齒表面的一些黏性的東西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什麼的，必須通過機械的方法把它清除掉。至於不刷牙先吃飯會不會把細菌吃下去影響健康？一般不會。因為大部分會被胃酸殺滅，小部分到了腸道里，也沒有關係，因為腸道本身也存在着各種細菌，它們有平衡調節功能。

飯後馬上刷牙好嗎

醫師提醒，如果早餐進食了酸性食材，特別是酸性飲料，比如純果汁、可樂、雪碧等，那千萬不要飯後馬上刷牙，至少要等半個小時後再刷牙。美國、英國這些國家更習慣於在飯後刷牙，但這幾年，當地的牙科專家也在呼籲人們要改變這一習慣。已有研究證實，飯後，尤其是喝了軟飲料20分鐘之內就刷牙，牙齒的破壞程度最明顯。而在飯後30~60分鐘內，口腔裏的鹽鹼平衡基本恢復到吃飯前的水平，此時刷牙，對牙齒的磨損基本沒有了。專家建議，飯後應立即漱口，這對牙齒保護很重要，可以減輕口腔內的酸性環境。飯後30分鐘後再刷牙，以去除牙齒縫裏的食物殘渣。英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯則明確倡議，最好在早飯之前刷牙。因為早飯之前刷牙，可以在牙齒表面塗上一層含氟的保護層，有利於保護牙齒，減少酸性食物侵蝕。