鄭州:長期居家人員不做核酸 長期居家對身體的影響

一直以來人們都在熱議長期居家人員可以不做核酸嗎，有一地方做出了明確的答覆，看看具體是什麼情況！長期居家的話對身體有什麼樣的影響？

鄭州:長期居家人員不做核酸

11月29日，記者從鄭州市新冠肺炎疫情防控指揮部新聞發佈會上獲悉，鄭州市核酸採樣小屋(點)恢復正常運行，有乘坐公共交通和出入公共場所需求的人員，需持48小時核酸檢測陰性證明。除高風險區外，長期居家老人、每日網課學生、居家辦公者等無社會面活動人員，如無出行需求，可不做核酸檢測。密切接觸者、高風險外溢人員、結束閉環作業的高風險從業人員、入境人員的核酸檢測，按照優化防控工作二十條措施執行，重點人員嚴格按照有關規定執行。

長期居家對身體的影響

整天悶在家裏通常是指長時間不外出，不接觸社會上的人以及親朋好友，可能會對社會產生牴觸的心理，會表現出心理危害以及身體的危害。最好可以多去户外呼吸一些新鮮空氣，多和朋友交流溝通，能保持樂觀的心態和心情。

1、心理危害：長時間沒在家裏之後會產生與外界接觸減少，同時還會影響到正常的社交活動，嚴重時還會伴隨着抗拒和別人交流溝通，以及害怕交流溝通，同時會產生性格孤僻以及孤獨症或者自閉症，也會誘發抑鬱症以及焦慮症的症狀發生，會對生活造成影響，比如睡眠質量低下以及半夜驚醒。

2、身體危害：長時間待在家裏會造成空氣不能有效的流通，還會產生氣短以及胸悶的症狀，陽光如果不能直接接觸身體的情況下，還會伴隨着鈣物質以及維生素D的缺乏，從而會影響到鈣質的吸收以及利用，特別是未成年的情況下，身體正處於發育的階段，如果長時間不曬太陽，對於身體的發育和生長也會造成影響。

在生活中也可以多做一些體育運動，能增強自身的體質，做好自身的護理工作。

長期居家要囤的東西

1、水

水是生命之源，水對人體的重要性僅次於氧氣，每天都需要足夠的水分來維持身體各項機能正常運轉，普通家庭住宅正常供水的情況下，一般不需要擔心，但在家裏準備一些備用的乾淨飲用水，還是有必要的。

2、糧食、豆類

米、面、穀類和豆類等，含有人體日常所需的碳水化合物、蛋白質、澱粉、油脂、維生素和礦物質等營養物質，且像掛麪、豆類等這些食材很耐儲存，只要存放得當，通常可以保存1年以上。

3、耐儲存的肉類、蛋類和乳製品

肉類、蛋類和乳製品中含有豐富的蛋白質，也是人體補充蛋白質最便捷的來源，家中可以常備一些像臘肉、臘腸、冷凍肉等能夠長期儲存的肉類，做到家中有糧，心中不慌。

蛋類有很高的營養價值，其中含有豐富的蛋白質和人體所需的氨基酸，而乳製品可補充身體所需的蛋白質、鈣、磷、鐵等營養元素，有老人和孩子的家庭，乳製品更是不可或缺，且像奶粉、煉乳等經過二次加工的乳製品保質期很長，長久存放不變質，可以多囤上一些。

4、耐儲存的水果、蔬菜

水果、蔬菜中含有大量的維生素和身體所需的微量元素，人體中必需VA的60%和VC的90%都是來源於蔬菜，宅在家中要適當的多吃一些蔬菜和水果，非常有利於身體健康。囤上一些大白菜、蘿蔔、西紅柿、南瓜、洋葱、土豆、芋頭等蔬菜，不僅富含豐富的營養還易儲存，水果則可以購買蘋果、柚子、橙子這類的，耐儲存且富含多種營養元素。

5、調味品和食用油

生活離不開油鹽醬醋茶，各種調味品是一日三餐烹飪時必須的物質，雖説這些調味品每天的用量比較少，但如果缺乏對生活的影響非常大，這些調味品的保質期都非常長，如鹽和糖可以永久保存，在儲存物資時，不要忘記這類物質，購買多了也不怕變質浪費。

6、醫療防護用品

宅在家中不出門，一些常用藥品和防護用品也需要儲備一些，像治療上火、感冒、消化不良的常用藥品，在特殊時期，還需要準備口罩、醫用手套等，以備不時之需。

長期居家是不是會食慾不振

考慮是由於長期宅在家中不規律的生活引起的，飲食慾下降屬於正常的現象，建議改變不良的生活習慣，多運動減少熬夜，避免長時間觀看電子產品。