熬夜後怎麼快速恢復 熬夜後怎麼補充營養

有些時候因為一些不可抗力的因素，不得不熬夜，那麼在熬夜之後如何快速地恢復精神呢？熬夜之後應該補充什麼營養？又該怎麼對皮膚進行補救？

熬夜後怎麼快速恢復

1、補充睡眠。熬夜時交感神經會一直處在興奮狀態，所以熬夜之後身體會十分的疲憊，這時候如果想讓自己能夠快速的恢復體力和精神的話，那麼就一定要補充睡眠，可以給自己安排一個一小時左右的午休，這樣能幫助緩解疲勞。 

2、適當運動。熬夜之後還可以通過適當的運動來加速身體的血液循環，這樣也有助於恢復體力、像散步、慢跑、游泳都是不錯的選擇。 

3、放鬆肌肉。不論是熬夜工作或者是玩遊戲，都很容易導致肩頸出現僵硬痠痛的情況，這時候可以適當按摩一下，幫助肩頸以及肌肉得到放鬆，這樣也能幫助恢復精神。

熬夜後怎麼補充營養

熬夜的人體內一般缺乏三種物質：蛋白質、維生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解為葡萄糖的澱粉類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的雞蛋、酸棗、山楂等。進食宜清淡、細軟、易消化，如小米粥，粟米羹，湯粉等作為主食，雞蛋羹或碎肉碎菜作為副食，加上紫菜蛋花湯或青菜豬肝湯等補充營養。

熬夜後如何補救皮膚

熬夜對皮膚的傷害很大，長時間的熬夜會加速皮膚的衰老速度，使得皮膚出現暗沉、皺紋、長痘、乾燥等情況，所以建議熬夜第二天要敷一張面膜，這樣能及時給肌膚補充營養和水分，給受傷的肌膚及時做補救。

熬夜後泡熱水澡的好處

熬夜之後第二天身體會比較的疲憊，所以建議這時候可以泡一個熱水澡，這樣能夠促進機體血液循環，起到緩解疲勞的作用，同時還能將熬夜時皮膚上分泌的油脂洗乾淨，這樣能幫助快速入睡。