睡美容覺該注意什麼？美容覺五大注意事項

很多女性都喜歡睡美容覺，這樣第二天起牀皮膚才會好。那麼，睡美容覺該注意什麼呢？

睡美容覺該注意什麼

熬夜傷肝傷腎：長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

睡時宜一切不思：不要在牀上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來説，要想在晚上11點前入眠，早早地上牀醖釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，説的就是這個道理。

午時宜小睡或靜坐養神：午時(相當於上午11點至中午1點)，此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡着3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着，5分鐘等於六個鐘頭。

睡眠一定要早起：即使在冬天，也不會超過早上6點起牀，春夏秋季儘量在5點之前起牀。對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起牀太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”。

睡眠的起居注意：環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以説晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗户關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

怎麼睡好美容覺

一：睡前不能吃宵夜

假如不想在第二天起牀後發現臉部變得腫大，睡覺前的兩個小時不要吃宵夜，吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬不能進食，因為它們是導致臉部水腫的原因之一。

二：睡前飲品要謹慎選擇

為了助眠，不少的朋友在睡覺前都喜歡喝點小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應該要小心，一些混合酒類，含糖汽水和果汁等，都是容易導致水腫的，儘量不要飲用。建議喝點茴香茶、薄荷茶之類，幫助舒緩脹氣。

三：做好卸粧工作潔淨肌膚

睡好美容覺的目的是讓肌膚變得美美的，假如你帶粧入睡，肌膚有怎麼能夠得到保養呢。因此在睡覺前一定要做好肌膚的清潔工作，化粧的美女們需要把彩粧卸除乾淨，然後使用潔面產品進行清潔，最後塗上保濕滋養產品，讓肌膚保持濕潤，避免乾燥。沒有化粧的美女也是需要用潔面乳清潔臉部，做好保養才入睡。

四：塗抹抗炎產品幫助消退痘痘

假如發現臉上有開始冒痘痘的跡象，那麼在潔面後在有痘痘的地方塗上一層抗炎產品，之後使用透氣的要用膠帶把它給貼起來，加以輕柔按壓。然後安心睡覺，第二天你就會發現痘痘明顯變小了，而且也不紅腫了。

五：做做牀上小運動

躺在牀上一時間還不能入睡，這個時候我們可以趁機做做三到五分鐘的小運動，比如做空中腳踏自行車，延伸拉筋，提腿等。做累了就可以舒心的入睡，而且還能夠起到瘦身的作用。

如何快速入睡

1、放鬆脖頸：大多數現代女性都是上班族，一天工作8小時容易讓脖頸處於僵硬的狀態，專家建議，在晚上10點多的時候可以活動活動脖頸，做一個頭向前傾的動作，反覆10次，可以讓你更好的入睡。

2、捏捏肩膀：如果你挺着一個僵硬肩膀睡覺肯定是睡不好的，這個時候可以慢慢抬起肩部，然後放鬆，重複動作5-10次，你可以感受到肩部變得柔軟，這樣做可以讓你快速進入睡眠。

3、按摩腳部：有些女性睡不着的時候會選擇泡腳，其實按摩腳部也有同樣的功效，睡不着的時候可以把雙腳往前伸直，然後向上抬起，用手掌按捏腳趾以及腳心。

妨礙美容覺的因素

(1)手機：電磁波影響神經系統與生理功能(褪黑激素分泌降低)，影響睡眠。

(2)手錶：微量電磁波或鐳輻射，會影響神經、腦波，導致不易入睡。

(3)胸罩：影響胸部健康，使胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部。

(4)彩粧：阻塞毛孔，產生粉刺，影響細胞代謝，加速臉部肌膚老化。睡前一定需要卸粧。