孕育漂亮BB 巧妙飲食優化遺傳基因

許多準媽媽得知自己懷孕後欣喜的同時，又在擔心寶寶的發育，有沒有什麼辦法讓寶寶出生時就贏在起跑線上呢？

今天跟大家分享一下小心得。其實準媽媽在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中寶寶的生長髮育起到意想不到的作用，合理科學地調配飲食，幫助準媽媽生出一個稱心如意的漂亮寶貝。

1、改善偏黑的膚色，和粗糙的膚質並擁有良好的視力

準媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用。如果準爸爸媽媽膚粗糙視力不好，準媽媽應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤，同時也可以提高寶寶的視力。

2、培育光澤油亮的烏髮

準媽媽可多吃核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

3、促進骨骼發育，讓寶寶長高

應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。

4、益腦、補腦、健腦

所有準爸爸媽媽都希望自己的寶寶聰明，那麼，孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

前三個月是寶寶腦細胞和脂肪細胞增殖的重要時期，準媽媽要注意營養的均衡攝入，接着是對鈣質的補充，孕期缺乏鈣質容易導致寶寶的骨骼發育不健全。

另外，準媽媽們要保持良好的心情，們可以多吃蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，增強機體的消化和吸收功能。

不宜食用的食物準媽媽們也不能吃，例如：兔肉，甲魚等寒性食物。五香，八角等香料。