防止孕婦出汗的妙招有哪些

防止孕婦出汗的妙招有營養均衡及時補水，穿大自然料子的寬鬆衣服等。

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一、營養均衡及時補水

夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽比較好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。

要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內的電解質平衡。及時補充水分，切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以補充維生素，還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。

二、穿大自然料子的寬鬆衣服

夏日炎炎，人體出汗較多，而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收；二是大自然料子的衣服能摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。

提示：建議穿寬鬆、棉質的衣物，衣着儘量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲比較好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸乾、散發體温為宜。

三、外出隨身攜帶小用品

孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器，現在很多賣日用品或化粧品的地方都可以買到小噴霧器，你可以在裏面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時，細細的水霧可以幫助你降温。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧，對保持涼快也很有作用。不過，你也會發現經常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯乾燥發緊，這是由於皮膚上的水分蒸發所造成的.，所以，在噴水之後還要再搽一些保濕霜。

除了小噴霧器，一個小小的電動風扇也有助於降低熱度。你比較好隨身帶上備用的電池或備用的小風扇。當你身處擁擠的地方，比如公共汽車上、排隊時，或是在炎炎烈日下，感覺很熱的時候，可以隨時拿出來緩解一下。

提示：降温與防曬對孕媽媽同樣重要，孕媽媽外出時也要注意防曬，所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽，或是在帽子後部加一塊棉圍巾擋住脖子，可以讓你保持涼爽。出門前比較好塗抹不含鉛的防曬霜，而回來後要儘快洗淨防曬霜。

四、巧妙使用空調

炎熱的夏季對任何一個準媽媽來説，都是個難熬的季節。很多準媽媽為了舒服，經常把空調的温度調的很低，殊不知，孕婦在使用空調時，冷氣不能太強，冷氣如果開得太強，會使皮膚收縮，反覆出現這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。

此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調時，室温維持25攝氏度左右，與外氣温相差5攝氏度，半夜冷氣開的弱些。

提示：在室外很熱，而室內温度很低的情況下，你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。比較好的方法是，在你出門的時候把房間裏的空調打開，等你回來之後就把空調關上。這樣做的好處是，在你回到房間的時候，房間裏面是涼爽的，而當你一直待在房間裏面的時候，又不會感覺太涼。另外，到夜裏你就需要把空調關了，等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

五、温水擦洗勤換衣

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用温水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，比較好每天洗温水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，痱子等皮膚問題。

提示：洗澡水温應適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。

六、保持充足的睡眠

懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，比較好中午小睡一會，以補足睡眠時間。

其實人在出汗時，人體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。因此，可以説，孕期多汗是一種保護性的生理反應，有益於孕婦的身體健康。

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孕婦出汗多怎麼辦

出汗是一種生理現象，是機體通過排出汗液來散發熱量，從而維持正常體温的過程。出汗過多稱為多汗，分為生理性和病理性兩種，絕大多數嬰幼兒為生理性多汗。

這是因為嬰幼兒皮膚含水分量大，微血管豐富，因此通過皮膚蒸發的'水分也相對的較多，加上嬰幼兒活潑好動，出汗自然多於成人。

此外穿衣過多、蓋被過厚、室温過高低温因素也造成幼兒多汗，通常小兒剛入睡時出汗多是由於積存體內多餘的能量需要釋放造成的，也是生理性多汗。

出汗多怎麼辦

1、孕婦出汗多，首先要注意的是穿着寬鬆的衣物，除了純棉的衣服以外，其它的都不要去穿。另外，也可以吹風扇但不能對着人體猛吹。要是發生多汗性的濕疹的皮膚病時應該去就醫生，因為孕婦吃藥是有很大的講究的。

2、 孕婦出汗應該多吃各種各樣新鮮的蔬菜和水果，孕婦多吃水果和蔬但可能性補充豐富的.維生素，還要從蔬菜和水果中補充由於流汗而失去的鉀鈉離子。

3、 孕婦不要怕出汗，不要為了不出汗而一直躲避在空調房裏，這樣會造成孕婦和胎兒都由於缺乏陽光而鈣質的合成必須要有充足的日照度。出汗之後多喝些水來補充一下以維持人體的機能就可以了。

4、 要保證足夠的睡眠時少活少少活動量，防止大量出汗。要注意營養。要設法調節飲食，增強食慾，注意攝取高蛋白、多種維生素和各種微量元素，以增強體質，保證為為防便祕，應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果。