HS有機兒童助眠茶怎麼用 説明書

HS有機兒童助眠茶怎麼用，寶寶的睡眠問題是家長每天都需要關注的問題之一，今天就來跟大家介紹一下這款來自德國的產品。HS有機兒童助眠茶的功效和作用，寶寶睡得好能夠讓家長更放心。

HS有機兒童助眠茶怎麼用

HS有機兒童助眠茶(20袋裝)

主要成分：有機檸檬香峯草，有機檸檬草，有機洋甘菊，有機西番蓮香草，有機薰衣草，有機香菜種子，有機八角

功效：助兒童睡眠

適用年齡：6個月以上孩童

沖泡方法：200毫升沸水沖泡，8到10分鐘後即可飲用。

助眠食物有哪些

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。

因此，可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物有：燕麥(每克中含松果體素1.79微克)，食用60克可助眠;甜玉米(每克含松果體素1.73微克)，應食用60克;番茄(每克含松果體素0.50毫克)，睡前可喝番茄汁一杯;香蕉(每克含松果體素0.46微克)，睡前可食用220克。

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。

煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

玉米屬於含鈣食物，鈣具有安定神經作用，睡前可喝點玉米湯等助眠。

寶寶睡得好的小技巧

1.安靜舒適的單獨空間

為了給寶寶更好的安靜空間睡眠，潘俊伸醫師建議，如果家中有足夠的空間，最好讓寶寶有單獨的房間睡覺，儘量別和寶寶同房，打造一個温暖舒適、安靜的房間。

2.保持安靜

晚上儘量配合寶寶的作息保持安靜，並且儘量不要大聲聊天，降低電視聲響。

3.控制燈光

可以讓寶寶關燈睡覺，如果爸媽擔心的話，可以開個小夜燈，專家説明，寶寶大約在3~4個月大之後退黑激素分泌較多，如果房間燈光過量，會無法分泌退黑激素，就容易睡不好。

4.睡前沐浴

幫寶寶洗浴的最佳時機點就是睡前1~2小時，可以幫助肌肉放鬆，在洗澡的時候，可以和寶寶做些肢體的互動，幫他手腳稍微按摩一下，洗完澡後幫他擦些乳液都有助睡眠。

5.調節温度

寶寶在2~3個月時新陳代謝逐漸增加，或者吃奶就容易怕熱，如果睡眠空間悶熱的話，就容易睡不好，因此爸媽可以開適度空調，大約控制在24~26℃之間，如果怕寶寶着涼，可蓋小薄被，或者穿上薄長袖，潘俊伸醫師提醒，每個寶寶的體質不同，所以適合温度因人而異，以寶寶手腳不冰冷為主。

6.輕柔音樂

可以放個輕柔小夜曲、兒歌伴寶寶入眠，甚或爸比媽咪可以自己唱歌給寶寶聽，也有安撫的效果喔!

寶寶睡的好不好，不僅僅是影響了寶寶的生長與發育也影響了家長晚上的休息。寶寶晚上睡得好，媽媽晚上少操心這真的是一件對家長和寶寶都有益的事情。寶寶晚上不肯睡的家長，不妨試試這款德國銷量很高，深受家長喜愛的HS有機兒童助眠茶產品噢。