產後脾氣暴躁易怒怎麼回事

內分泌變化的影響、睡眠不足所致、壓力過大影響。

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內分泌變化的影響妊娠後期，孕媽咪體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會產生幸福愉悦的感覺，但是孩子出生後，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生脾氣暴躁易怒的症狀。

睡眠不足所致一歲以內的寶寶作息非常不規律，媽媽幾乎一直處在24小時待命的狀態，尤其是晚間的照顧讓媽媽長期睡眠不足。而人在睡眠不足的情況下，精神狀態變差，並喪失絕大部分情緒調控能力，一旦在生活中，稍微碰到的負面情緒，就會變得暴躁易怒。

壓力過大影響生產後，如果丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現，媽媽一個人肩負哺育幼兒的任務等等，容易給媽咪的情緒帶來壓力，稍微遇到不順心的.事，就會脾氣暴躁了。

完美主義性格所致由於完美主義的女性，對產後當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她們就會覺得有巨大的壓力，脾氣會變得越來暴躁，而且易怒。

注意事項建議，產後新媽咪別給自己太多壓力，並儘量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕鬆很多。

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一、暴躁易怒是什麼心態病

在日常生活中，每個人都會有負面的情緒，比如説看到自己不喜歡的事情是會感覺到生氣或者是憤怒。良好的情緒管理能力不僅有助於成功，還能夠起到保護身體健康的作用，但並不是每個人都能夠控制自己，有些人屬於易燃易炸體質，那麼脾氣暴躁是什麼病呢？

脾氣若是不被控制，你可能患有輕度躁鬱症，這種情況指的是一個人的情緒處在很容易被動搖的狀態，比如你的爸媽説出幾句嘮叨的話，你便會覺得很煩躁，你既想渴望證明自己，但又被這種壞情緒拽住停步不前，所以你會很痛苦。先要分析自己脾氣暴躁的根結在哪裏，然後針對性的來解決問題。

二、脾氣暴躁的原因

1、睡眠不足導致脾氣暴躁

大約50%的壞脾氣都是睡眠不足造就的，他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責。普通員工也一樣，因為睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。

如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會重啟，並將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區，這個控制區讓人的行為模式切換為更直覺的“戰鬥逃跑”模式，導致脾氣變得急躁。

2、缺乏鍛鍊導致脾氣暴躁

在平時生活中如果長時間缺乏鍛鍊的話，同樣會因此而出現有脾氣暴躁的情況，尤其是一些本身就不喜歡運動的女性。這也是為什麼女性更容易比男性出現脾氣暴躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候了。適當的運動不僅對人體健康十分有好處，除此之外還非常有利於神經以及肌肉的放鬆，從而讓你更好的調節情緒。

3、壓力太大導致脾氣暴躁

隨着生活節奏的加快以及職場競爭的逐漸激烈，現代人多半都存在有壓力過大的情況，而這些壓力除了來自工作上之外，還有生活、感情等方面。如果這個時候不注意及時緩解以及釋放這些壓力的話，很有可能會導致人體內分泌失調，因而影響到脾氣。可以説壓力也是導致我們脾氣暴躁的原因，其實生活中能夠緩解壓力的方法有很多。

4、雄激素少導致脾氣暴躁

雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛，之後逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內，雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時，男人也有更年期問題，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期症狀。

5、吃肉太多導致脾氣暴躁

肉類中的.動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好鬥的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩的重要誘因。肉類會導致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降温劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。

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產後脾氣暴躁原因：

1、內分泌影響

導致產後脾氣暴躁的主要原因之一就是因為內分泌失調的關係，產婦產後身體激素下降造成內分泌紊亂，一時還會恢復正常內分泌的產婦就比較容易出現產後脾氣暴躁症狀。

2、睡眠不足

產後脾氣暴躁還與產婦產後睡眠質量有着直接的關係，產婦產後身體較為虛弱而且還需要照顧新生兒餵奶，所以產婦產後睡眠質量會嚴重受到影響，絕大多數產婦產後會出現睡眠質量差的症狀，所以產後睡眠不足也是導致產後脾氣暴躁的主要原因之一。

3、其他因素

產後脾氣暴躁與產婦的日常和生活環境是有着直接的關係的，由於每個產婦的實際情況不同所以導致產婦產後脾氣暴躁的.原因也各有不同，比如產後壓力大、完美主義性格、家庭矛盾等等都會影響產婦產後的性格。

產後脾氣暴躁怎麼辦：

1、保證睡眠

想要改善產後脾氣暴躁症狀首先產婦就要擁有一個健康的睡眠質量，前面我們也以及介紹導致產後脾氣暴躁的很大一部分原因就是因為產婦產後缺乏睡眠的關係，所以改善產婦睡眠質量很有必要。

2、多溝通

產後脾氣暴躁家屬應該多和產婦進行溝通，在經歷生產之痛後很多產婦會出現抑鬱的情況，所以很容易出現產後脾氣暴躁的症狀，所以丈夫應該及時體貼妻子多於起妻子進行溝通。

3、適量運動

為改善產後脾氣暴躁症狀建議產婦及時轉移自己的注意力，不要總是悶在屋子裏，適量參加一些運動和社交的話對改善產後脾氣暴躁症狀是很有幫助的。

4、學會自我調節

產後脾氣暴躁產婦自己也要學會進行自我調節，首先要擺正自己的位置不要把所有的精力和時間都放在新生兒上面，時不時給自己放一個小假放鬆心情這樣的話對改善你產後脾氣暴躁症狀是很有幫助的。