變快樂的方法

可以做流汗的運動，看日出、看海景等等。

變快樂的方法1

1.擁有一個屬於自己的音箱

聽音樂就跟運動一樣，旋律和節奏能讓人暫時擺脱煩惱，音樂的音波也會刺激大腦。

買一個藍牙音箱，看個人情況買音質好壞，只要不是發燒友，現在市面上幾十幾百的音箱音質都能接受

2.早晨起來喝一杯温開水

空腹的肚子上喝一杯温水或熱水可以清除體內影響健康的毒素。

水和其他液體刺激消化系統，幫助我們的身體更好地消化和消除食物

早晨起來端起好看的杯子喝一杯温水，讓他從你的口腔開始喚醒自己，開啟如水温暖，如水温柔，如水平靜的一天

3.斷食日斷食一天

斷食最佳時間在月圓月缺前三天左右，即農曆的11及26日左右二天

當堅持斷食一天後，第二天覆食吃早餐會覺得食物太美好，

一顆水煮花生米都覺得好香（請先了解斷食後再進行嘗試，或在老師指導下）

4.少比較，會知足

這個世界上有出生就在羅馬的，也有一輩子都沒有聽過羅馬這個地方的人

有含着金湯勺出生，也有人一輩子食不果腹的

不必比較，知足當下自己最美好

5.早睡早起

在貴的護膚品和保健品，都比不上早睡早起給身體帶來的好處

早睡可以減少晚上焦慮跟矯情，早起可以接觸更多正能量

6.有沒有空都要多讀書

覺得自己的.人生很慘？

那你一定沒看過餘華的《活着》

住在鋼精水泥地想感受一下鄉村生活，看看陳冠學的《田園之秋》

想不通的問題問問克里希那穆提，聽聽薩古魯吧！

7.少抱怨

抱怨是最無力的行為，抱怨的時間應該用來解決問題，用來享受生活

抱怨者吸引負能量的人影響你的能量，讓你越來越不幸運

8.房間保持整潔

勞動的過程是最容易進入正念的時刻

大家焦慮的點大多是對太多事情無能為力

當你看到自己有能力整理好自己的房間，讓他保持乾淨整潔時

你的滿足感就把快樂帶來了

變快樂的方法2

1．【把精力集中在自己感興趣的事上】

閲讀小説，聽音樂，跳拉丁舞，或去打打網球、壁球或者高爾夫球。宅在家裏做手工，去外面逛逛商場，或者去外出度假，來一場説走就走的旅行。總之，就是隨着自己的興趣幹一點自己感興趣的事。

2．【做流汗的運動】

去做一些流汗的有氧運動吧，讓自己的身體動起來！跳有氧舞蹈、韻律舞、瑜伽、游泳，或騎自行車，使自己充分的流汗，在流汗的同時，那些焦慮、壓力、煩惱等壞心情會隨着汗水一起流失了。

想減輕壓力，活動身體最有效，運動使人身心舒暢，具有安定心裏的效果，做時間30分鐘～45分鐘適度温和運動就可以了。但是千萬不要活動得太激烈和做壓力大的競爭運動。

運動後會感到特別開心快樂，是因為在運動的時候，大腦會分泌一種內啡肽的物質，還可以幫助大家合成體內的血清和多巴胺。

多巴胺，那是一種可以讓人感到快樂的化學物質，所以當運動完之後，體內會分泌很多的多巴安和血清素，也就讓人感到神清氣爽，非常的快樂。

體育真是包治百病、延年益壽的靈丹妙藥呀！

3．【倒立二、三分鐘】

一不快樂，就去做倒立吧！倒立能使心境很快平靜下來。對外界的事物不妨和倒立的身體一樣反身過來來，儘量想想其它高興的事，退一步想，任何事皆能一笑置之。

另外，需注意的是，倒立時最好空腹做，或者飯後3小時後才能做倒立運動。千萬不要剛吃完飯後馬上就去做倒立。

4·【看日出、看海景】

一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。

早上，打開窗户，看看外面的美景，日出、海景等大自然景觀，會使人心胸開闊，視野一大，想法自然有所改變。

晚上，由高樓眺望景緻，特別美麗，且由高望下，所見之物，似乎都縮小了，還有什麼事好計較的。

5·【獨自出遊】

趁放假日一個人出遊，但切記參加旅行團，因為跟旅遊團走，固定的行程和過多的人，會影響你的'情緒。獨自出遊，交通工具可以選擇乘火車或者自駕遊，這樣可以慢慢欣賞沿途的美景，讓自己完全放鬆下來，可達到真正的身心愉快。

6．【吃東西】

不妨到餐館飽餐一頓，家裏大吃特吃一份，因為肚子吃飽了思考力就會若不想動也叫容易入睡。當然，你也可以選擇在家制作美食。

據説，人在心情不佳時，沒有比去菜市場買菜更能治癒的了，去菜巿場會讓你感到熱氣騰騰的生活氣息。買好食材回家，自己親自動手，製作美食，也是非常治癒壓力的好方法。

7．【做深呼吸、瞑想功】

先把身體放鬆，坐着或躺在牀上均可，先全身放鬆，然後鼻子做10～20次深呼吸，要非常慢的速度做、然後，靜坐瞑想10～30分鐘。

作用：可以調整情緒，讓人內心平靜，放鬆、減壓，再度精神飽滿地投入到工作中。

8．【開懷大笑】

笑，是最好的藥。

健康的開懷大笑是消除在壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。去看喜劇片，讀一些幽默故事，都是不錯的選擇。要培養自己的幽默感，從生活的滑稽的一面看待事物。

9．【放慢生活節奏】

現在城市的生活節奏太快了，常常讓人產生焦慮和壓力，變得煩躁不安。

試着放慢自己的生活節奏，抽空去大自然中去散散步吧。

10．【閲讀書報】

閲讀書報可以説是最簡單，消費最低的消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可以時間，增加知識和樂趣。