運動為何能提高學習成績
朋友的孩子寫了一封很長的信,向我訴説國中三年級的痛苦。諸多痛苦中,最令他不能忍受的是學校挪用體育課去趕學習進度,母親不准他放學後留在學校打籃球,要他節省體力唸書。他説“剝奪了他生命的唯一樂趣”,因此他不知道為什麼每天還要睜開眼睛。
我發現很多父母都有這種迷思,以為運動是浪費時間和體力,其實,運動跟智慧有直接關係。有個實驗研究500名學生運動和學業成績的關係,發現每天上一個小時體育課的孩子在考試成績上比較好。大學生參加運動計劃後,學業成績也上升了。連50歲的中年人在參加四個月的走路計劃後,心智的表現也比四個月前的提升了10%。另一個實驗對象是65歲的老人,也得到了同樣的結果。
科學家很早就知道運動跟情緒有關。運動可以抑制大腦中杏仁核的活化,阻止負面情緒的出現,打完球的人情緒都很亢奮,不會憂鬱。實驗者用老鼠來探究原因,發現運動時氧的大量消耗會促使血液循環加快,這個氧的需求增加了肌肉微血管的數量,使肌肉可以運動得更久。大腦也是一樣,血液流動得越快,就能運送越多的帶氧血紅素到細胞上去,就可以做更多的思考,儲存更多的記憶。
同時,多運動不但可以少生病,還可以節省如憂鬱症、失智症等許多慢性疾病所造成的社會成本。況且有好的體魄才能把所學的知識、技能長久地應用出來。
瞭解了多運動能促進大腦功能的整合,有益學習,增加思考記憶後,父母一定要放手鼓勵孩子去參與打球、游泳等各種體育遊戲活動,讓孩子更好地成長。
有一個實驗清楚地説明了運動跟學習的關係。
芝加哥附近有一所中學實施零時體育計劃,即在沒正式上課之前,讓學生早七點到校,跑步、做運動,要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%,才開始上課。
一開始時家長都反對,孩子本來就不願早起上學,再去操場跑幾圈,豈不一進教室就打瞌睡?結果發現正好相反,學生反而更清醒,上課的氣氛好了,記憶力、專注力都增強了。
原來我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素,這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是種正向的情緒物質,人要快樂,大腦中一定要有多巴胺,我們的快樂中心伏隔核裏面都是多巴胺的受體。我們看到運動完的人心情都愉快,打完球的孩子精神都亢奮,脾氣都很好。
血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關係。血清素增加,記憶力變好,學習的效果也更好了。很多抗憂鬱症的藥都是阻擋大腦中血清素的回收,以使大腦中的血清素比較多。正腎上腺素跟注意力有直接的關係,它在面對敵人決定要戰或要逃時分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專注力增強。所以學生心情愉快、上課專心,記得快、學得好,自信心與自尊心也提升了。
他們還做了一個實驗,將學生最不喜歡、最頭痛的課,如數學,排在上午第二節課上或下午第八節時上,結果發現上午那一組的學習比較好,好到兩倍以上。因為運動完的神經傳導物質在上午第二節課時還在大腦裏,但是到下午時就已經消耗殆盡了。
一學期下來,這組學生的閲讀、理解能力比正規上體育課的學生高了10%,而且打架事件也減少了。在全美30%的人過胖時,他們學校只有3%。這些數據開始讓美國的父母看到運動對孩子的學習和行為的幫助,就不再反對零時體育計劃了,反而早早地把孩子送到學校運動。現在美國已有很多州在推動這個零時體能運動。
研究者也發現在斯坦福成就測驗中,那些體能好的學生數學勝過全體的67%,英文勝過全體的45%。2004年由小兒科醫生、認知科學家等組合的團隊對學生健康做了一個評估,發現一週只要運動3到5次,每次30到45分鐘,就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。
看到運動對學生學習和行為的好處,學校體育課節數不但不該減少,還應該增加才對,我們應該讓孩子用最自然的方式來提升他的體能與學習效果。
-
拼音學習快速學習帶 i 的三拼音節拼讀方法
整理了如何幫助孩子快速學習帶i的三拼音節拼讀,希望對孩子學習拼音有所幫助,僅供參考。助孩子快速學習帶有i的三拼音節拼讀我看到羣裏很多家長都在着急拼音學不好,拼音眼見就要結束了但是孩子還不會拼讀有個家長這樣説道:孩子剛上一年級,最近發現有i的三階拼音總是...
-
車釐子品種排名
美早、黑珍珠、大紅燈、拉賓斯、布魯克斯、桑提娜、斯基納、科迪亞、雷尼、娥麗絲。車釐子品種排名1美早以斯坦拉(Stella)X意大利紅(EarlyBudm)雜交而成,國產的以煙台、大連莊河、旅順、金州、地區種植規模最大、因為晝夜温差比較大,水質和土壤有機質含量比較高...
-
培養小孩學習能力的方法
社會的發展需要創造型的人才,要培養創造型的人才,首先要有一定的學習力。學習力指在學習過程中對學科知識的接受能力,以及運用該學科知識解決實際問題的能力。“學習力”一般分為學習動力、學習毅力和學習能力等三方面。但從字面理解,很多人把“學習力”等同於“學...
-
學習差怎麼辦
1、學習差可以用遊戲學習法遊戲幫助孩子克服磨蹭,磨蹭不利於提高孩子的學習效率、快速反應能力和思維的敏捷性。我們可利用一些有趣的小遊戲,比如,和孩子比賽揀黃豆。家長放一盆大米在桌上,裏面摻些黃豆,爸爸和孩子比賽誰揀得快而準,媽媽在一旁數數,數到50時,雙方停止...