兩歲寶寶的飲食技巧
每天都喝綠豆沙,喝蘋果加冰糖煮的水,一喝就喝八個月。至少你要讓他食物的種類花樣多一點,多元化。
光吃麪、光吃米絕對不行。一定不能吃素,兩歲的孩子也需要發育,你要讓他長體重,避免他有佝髏病、貧血、預防他微量元素缺乏,一定要保證每天有50克以上的魚或者肉。
豆腐每天25克左右,比如説今天我吃肉多,我可以不吃豆腐。平均一天魚肉豆腐的蛋白質應該有一兩多,50克到75克。我們吃肉的同時,我們希望肉類的東西消化得好、吸收得好,怎麼辦呢?吃蔬菜水果。所以菜類的東西每天有一兩左右,水果一百克左右,搭配就合理了。
喝豆漿其實不如喝奶,奶是動物蛋白,比豆漿營養價值高。但是不是説豆漿不能喝,應該首選奶類的東西,鮮奶、酸奶、奶酪、奶粉。
至少現在這個季節不適合吃綠豆沙,現在秋季吃太多綠豆也沒有必要。
還有蘋果煮水,我們吃水果是為了補充維生素、礦物質和膳食纖維,但是水一燒開,至少維生素破壞得差不多了,蘋果是甜的,再加上糖,都是熱量。你不吃飯光吃這個也能活。因為它生糖率很高,一吸收很快轉化成葡萄糖,血糖一高孩子的飢餓感就不強了。也不需要天天吃,偶爾吃一下可以。
孩子不愛吃飯,我估計是不是經常被逼着吃,逼着哄着逗者吃。其實她不吃,如果沒有病就是心理上的原因,我們儘量不要讓孩子感覺到你在逼着他吃、哄着他吃,要求他吃,他餓了就會吃。如果你長期的要求他吃,他一看到飯就難受。
所以有的家長就説:“如果我們等到他吃再吃,他這幾天都不吃怎麼辦?”沒有好辦法,只能等,等到他餓急了,他飢不擇食,不可能不吃。所以家長的餵養行為方面,不要光考慮營養。一定要多考慮孩子對吃飯的心理感受。他會享受吃飯給他帶來的愉快的心理感覺。他一吃飽了,從飢餓需求到吃飽了滿足感,很舒服,沒餓就吃,逼着吃,他看着碗都難受。
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